城市生活的人们，因为生活节奏快，往往没有太多时间去锻炼身体，久坐不动造成血液循环不畅，腰腹部肥胖，引发静脉曲张等疾病，那么如何利用碎片时间来锻炼下身体，达到我们预期的目的呢，方法很简单，我们可以通过练习倒立来改善这些情况。倒立不需要特殊的场地，也不用挑时间，只要每天抽出你的碎片时间就可以进行了。下面我就具体给大家介绍下，每天倒立的好处。

每天倒立15分钟，坚持一段时间，身体可能会出现这5个惊喜变化

1、倒立能助你减脂，坚持一段时间，腰腹部的赘肉没有了

倒立可以帮助人们消除腹部多余脂肪，以达到减肥塑身的效果。据调查，因为人们日常的姿势不是直立就是坐卧，长期如此腹部臀部得不到运动，堆积过多脂肪。人们可以通过倒立的动作改善腹部臀部的肥胖。

2、每天倒立，坚持一段时间，可以改善各大脏器下垂现象

地心引力导致各大脏器下垂现象，如胃下垂、肾下垂等，严重的给人们带来身体的痛苦。倒立可改变重力对脏器的影响，使内脏恢复到原来的位置，对胃下垂等状况得到改善。

3、每天倒立，坚持一段时间，可以舒缓神经系统

由于地心引力的作用，会使血液很难流向头部，所以很多人会出现大脑缺血、缺氧、缺营养，以及神经衰弱、失眠多梦、健忘的现象。倒立可以很容易让血液流向头部，增强了头部的血液循环，改善大脑缺血等状况。坚持倒立一段时间后，会发现自己精神抖擞，大脑反应敏捷，脸色红润健康，这都是由于倒立带给您的好处。

4、每天倒立，坚持一段时间，可以改善水肿

每天久坐，久站以及低血压的人，可以每天坚持做做倒立，可以通过倒立的双脚，促进血液流通，改善水肿带来的不适感。

5、每天倒立，坚持一段时间，可以有效的缓解腿部疲劳

倒立时，只是把双腿挂在墙上，就能消除双腿、双脚的紧张感，甚至臀部也得到了很好的放松。

尽管倒立能带给我们很多好处，但是在练习倒立的时候还应该注意，不能在饭后练习倒立，最好是在饭前或者饭后两小时之后练习，且每次倒立时间不超过15分钟为宜，倒立前不要大量饮水。第一次倒立时头会发疼，可以用垫子垫到头部，做完动作后，不要马上休息，稍微活动活动，再休息。

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