烟民都知道吸烟有害健康，可是想戒烟并不那么容易。烟龄时间越长，戒烟难度越大，这样下去肺部的毒素积累的也越多，患癌的几率也大大增加。那么有什么好办法能够降解肺部烟毒呢？这里小编就分享一些天然的小食材，别看它们不起眼，却是烟毒的“克星”，喝水时泡一点，帮你排出烟毒更养肺。

1、蜂蜜

很多人都知道蜂蜜可以滋润皮肤，治疗便秘，但其实它清热解毒，润燥养肺的功效也是非常优越的。长期抽烟的人经常用温水兑蜂蜜喝，不仅能清除肺部淤积的垃圾还能除肺燥，同时滋补身体，是非常好的养生方法。

2、罗汉果茶

想要减轻肺部压力，排出烟毒，用罗汉果泡茶喝就是非常不错的选择，它不仅能够润肺清热，对于喜欢吸烟的人来说，还能排出肺部积聚的火气。罗汉果被人们誉为“神仙果”，它有润肺止咳，生津止渴的功效，用罗汉果少许，冲入开水浸泡，有清热润肺、化痰止咳作用。

3、百合干

气温多变、燥气伤人，会使有些体弱者舌干咽痛，干咳无痰，适量食用百合可以避免以上症状。经常抽烟的人也可以多喝一些，可以缓解咳嗽。百合具有清肺的功能，故能治疗发热咳嗽，或加强肺的呼吸功能，因此又能治肺结核，一切气管病患者，食百合均有裨益。

4、鱼腥草茶

鱼腥草是清热消炎的，常被用在中药里，能够帮助吸烟的人清肺，保护肺部和支气管，还能够减轻烟毒的侵害，还对其他咽喉类病症都有疗效。鱼腥草含有鱼腥草素具有一定的抗菌作用，能够增进机体免疫功能，扩张血管，止咳化痰，鱼腥草也是特别适合烟民的食物，它能清肺热，解烟毒，能减轻抽烟对你的损害，预防慢性咽炎、甚至肺癌。通过破壁技术制成的颗粒茶效果更好。

5、银耳

烟瘾难除，平时生活中，多吃点排毒润肺的食物，或用水泡它喝，尽可能减少吸烟带来的危害，经常抽烟的人或者家里有抽烟的人，可以在家里常备一些银耳，因为银耳不仅味道鲜美，美容养颜，而且还能帮助很好的排烟毒，清理肺部烟毒的效果也非常好，它尤其对常抽烟者的身体有着很好的调理作用。

6、黑木耳

黑木耳也是 一种很好的排毒食物。中医学认为它具有补气活血、凉血滋润的作用，能够消除血液里的热毒。黑木耳中的植物胶质有较强的吸附力，可将残留在人体消化系统内的杂质排出体外，起到清胃涤肠的作用。

7、无花果

无花果中含有苹果酸，柠檬酸等多种营养成分，能帮助消化，又因含有多种脂类，具有润肠通便的效果，还有清肺解毒，能够很好的帮您排除肺部的毒素，对于咽喉肿痛，支气管炎也有一定疗效，泡水喝也帮您戒烟哦。无花果干可以干吃、泡水、煲汤吃，不仅美味好喝而且还有祛谈除湿以及调理肠胃的功效，无花果干还可以与西瓜皮一起制成凉拌菜食用，是最适合夏天食用的一道凉茶，清热解毒，排毒养颜。

8、番石榴

番石榴因富含丰富的维生素而受人们青睐，也是养颜美容的最佳水果，对喝酒者也有解酒的作用，还有对常年吸烟戒不掉也有帮助，能够清肺解毒，化痰止咳，抵御吸烟对肺部的毒害。番石榴泡水喝，每次泡3-5片，放入冰箱，口感更佳，清热解暑，还可以更好的滋润肌肤，排毒养颜，想要戒烟就喝番石榴茶，清肺解毒，而且还降血糖，对治疗糖尿病也有辅助作用。

9、霸王花

霸王花不仅是观赏性花卉，它还是一种蔬菜，可以炒菜，凉拌着吃，风味独特，口感俱佳，可以与猪骨煲汤，清甜舒适的口感，能够帮你润肺止咳，清热解毒，解暑消渴，达到养生的效果。霸王花食用能够治疗肺热咳嗽，特别是对于经常吸烟的朋友，能够帮助排除肺毒，具有清心润肺，除痰止咳的作用，还有煲汤喝能够美容养颜，有效避免因毒素堆积而出现的色斑，衰老等问题，加快新陈代谢。