说起月经想必很多女性朋友们都有着非常深刻的体验，“每个月总有那么几天”的段子也成了很多人对月经的调侃。虽然看起来非常的轻松写意，但是“大姨妈”对于绝大部分女性朋友而言并不算友好。很多女人对于这么多年一直“忠心耿耿”的“大姨妈”不以为然，在生理期仍然我行我素，这是对自己不负责任的表现。下面，我们就看看，什么事情是需要在这个特殊时期尽量避免的。

1、捶腰

月经期间，我们会感觉到腰酸腿胀，这个时候很多女性会习惯性的捶打腰部缓解腰部酸胀，这样看起来能够稍微减轻酸痛，其实却是错误的做法。

妇科专家指出，经期腰部酸胀是盆腔充血引起的，此时捶打腰部会导致盆腔更加充血，反而加剧酸胀感。另外，经期捶腰还不利于子宫内膜剥落后创面的修复愈合，导致流血增多，经期延长。

2、泡澡

现代人对于个人卫生都是相当在意的，在天气炎热的今天，几乎每天都要洗一次澡，这样才能将白天身上出的汗以及身上的异味除去。对于正常人来说，洗澡是一件再正常不过的事情，但是如果一位女士正处于经期，那么对于洗澡这件事就要提高警惕了。因为在经期女性的身体免疫力会产生一个比较明显的下降，而若是在洗澡的时候不小心那么就有受凉的风险，同时月经会加剧受凉后的危害，让人感到更加难受。若是去公共浴室的话，那么风险就会急剧增加，因为公共浴室的卫生条件并不能让人放心，水中可能会有很多看不见的细菌和病毒。这些细菌和病毒可以悄悄进入人的体内，从而导致感染。

3、冷饮(女生吃冷饮太常见了)

经期勿食生冷，包括凉拌生菜、西瓜、冰的食物及饮料，以免腹腔血管收缩，血流不足，使疼痛加剧

4、吃油炸食品

油炸食品也是经欺女性的一大禁忌。因为受体内分泌的黄体酮影响，经期女性皮脂分泌增多，皮肤油腻，同时毛细管扩张，皮肤变得敏感。此时进食油炸食品，会增加肌肤负担，容易出现粉剌、痤疮、毛囊炎，还有黑眼圈。另外，由于经期脂肪和水的代谢减慢，此时吃油炸食品，脂肪还容易在体内囤积。

5、经期拨牙

恐怕很少有牙医在拨牙前，会询问你是否在经期，但你自己一定要知道，不能在经期拨牙！否则，不仅拨牙时出血量增多，拨牙后嘴里也会长时间留有血腥味，影响食欲，导致经期营养不良。

这是因为月经期间，子宫内膜释放出较多的组织激活物质，将血液中的纤维蛋白质溶解酶原激活为具有抗凝血作用的纤维蛋白溶解酶，同时体内的血小板数目也减少，因此身体凝血能力降低，止血时间延长。

除了以上这些不宜做的事外，那女人在经期该如何调理呢？这里小编介绍一些经期的可吃的食物，大家可参考哦

黑糖是一种双糖能够很好的在经期为女性提供热量和补充流失的铁质，另外黑糖属于温补食物能够加快血液的循环让身体感觉温暖。

紫米能够促进新陈代谢，有效的帮助排出经血并且能够安定情绪预防经期贫血。

黑芝麻核桃黑豆粉富含了芝麻核桃还有黑豆的营养城府的一款代餐粉哦，富含丰富的氨基酸和蛋白质，口感清香，单着浓浓的谷物香气。黑豆黑芝麻都有补肾调理气血的效果，黑色的师傅没花青素等含量也比较丰富，不仅适合女孩子，减肥期间也可以食用哦。

红糖姜茶改善痛经的效果很好。生姜是一种日常调料，又可以入药。它药性辛温，能发汗解表，祛风散寒，作用缓和，适用于风寒感冒轻症。如果在冬天受了风寒，喝一杯红糖姜茶，令患者微微出汗，确有祛寒邪之疗效。由于饮食还是生活习惯的原因，很多女性朋友都会有宫寒。红糖姜茶可以暖宫，让经血通畅，改善痛经，还可以助孕。这个效果是非常好的。

女性在经期多吃无花果是很有好处的，无花果中含有丰富的氨基酸、各种维生素和膳食纤维，对减肥很有帮助，特别是它含有的酶类，可以分解多余的脂肪，助消化，起到非常好的瘦身减肥效果。

榴莲维生素含量丰富，食用后可以活血散寒，缓解经痛，特别适合受痛经困扰的女性食用，同时榴莲改善腹部寒凉、促进体温上升，可以极好的调节寒性体质的朋友。

阿胶糕补充体内所需，带来身心健康，带来红润气色，带来无限女性特有的魅力，还会使皮肤光滑细腻有弹性。其中富含着多种矿物质和微量元素，长期食用气血双补，对女生痛经也有良好效果。