现在的生活水平提高了，美食越来越好吃了，管不住胃口的女生终究会被肥胖所困扰。最为明显的就是腹部脂肪开始增多了，那么该怎样减掉肚子上的赘肉呢?其实，减肥就要从我们生活习惯入手，那样更容易成功，尤其是日常的饮食中能吃一些热量低，加速分解脂肪的食物，则会让女人减掉小肚腩变的容易多了。这里小编就给爱美的你，分享一些能减掉小肚子的天然食材，经常用来泡水喝，效果显著哦。

柠檬，它富含维生素，有机酸，柠檬酸，有较强的抗氧化作用，还能够促进肌肤的代谢，延缓皮肤衰老，防止色斑形成，搭配和荷叶一起有很好的消脂的功效。

冬瓜里富含多种有利于人体的元素，含钾盐是比较多，而决明子同样有着去除水肿利尿作用，两者结合在一起，不仅可以利尿消肿，还可以消暑止渴、清热化痰。

早上一碗燕麦片可以让你拥有更久的饱腹感，并且每半杯燕麦片就含有五克这样的纤维，补充每日所需的营养。除此之外，燕麦片可以帮助提高身体调节食欲的荷尔蒙胆囊收缩素的水平，这有助于控制饥饿。

现在随着生活条件的变好，人们吃的也变好了，导致体内油分堆积过多，进而导致肚子上赘肉的变多。菊花具有清热解毒、平易肝阳、清肝明目的功效，平时多喝菊花，对于通便具有十分好的效果。

牛蒡茶含丰富的膳食纤维，能减弱脂肪在体内的聚积，还可加快分解脂肪酸的速度，对肚子有赘肉的朋友来说，牛蒡茶很适合。此外，牛蒡茶还能消除并预防体内堆积的有害代谢物，起到排毒的功效。

乌龙茶不仅茶香味美而且还可以起到减肥的作用，是不是很神奇呢，这是因为茶中的主成分--单宁酸与脂肪的代谢有密切的关系，饮用乌龙茶可以降低血液中的胆固醇含量从而起到溶解脂肪的作用，工作之余或是饭后，泡上一杯乌龙茶止渴解腻，还能瘦身，真是一举多得。

除了上面这些减肚子的食疗方法外，还有下面的这些运动方法，配合一起使用，效果会翻倍哦

钮扣瘦小腹

方法：先站立着，然后用肚脐夹住一颗钮扣，腹部保持用力，保证钮扣维持在原位。如此坚持下来，腹部的脂肪就慢慢被减去了。这一方法还可以增强胃肠蠕动功能，有防止便秘的功效。

呼啦圈

呼啦圈对瘦小腹的效果是大家都知道是非常有效的。常做呼啦圈可以均匀地让腹部和腰部受到刺激，对消除多余脂肪最为有效，还能刺激肠道活动，解决便秘问题。转呼啦圈每10分钟能消耗100大卡的热量，若每次持续20分钟，能相当于有氧运动带来的燃烧脂肪效果呢!

边收小腹边拍手

仰卧，尽量保持腰部不动，让大腿垂直于地面，双腿弯曲90°离地，收紧上腹部肌肉，双臂伸直放在腿的两侧，并有节奏的做上下挥动的拍打动作，三十次为一组。

需要注意的是，脖子要放松，在做拍打动作的时候，尽量保持腰部和背部都不离开地面，做动作的时候，双腿伸直可以增大运动的难度。这样也能够防止久坐族的大腿脂肪堆积。