熟话说“一白遮三丑”，说的就是白的好处，现在想要变白已经成为众多女性的愿望，而变白不是一朝一夕的事情。胶原蛋白，胶原蛋白是构成皮肤、皮下结缔组织最重要材料，它能赋予皮肤弹性。因此女人要多吃含有胶原蛋白的食物。女人过了30岁，常吃这些滋补食物，让你皮肤白皙细腻，更显年轻！
柠檬是水果中的美容佳品，因含有丰富的维他命C、有机酸、矿物质等多种美白肌肤的营养物质。还含有丰富的有机酸、柠檬酸，柠檬是高度碱性食品，具有很强的抗氧化作用，对促进肌肤的新陈代谢、延缓衰老及抑制色素沉着等十分有效。柠檬在化妆品中主要用途是美白，因为它含有丰富的维C;因为刺激性大易过敏，长期食用，长痘痘，不建议直接敷脸。
葛根形似首乌，也是一种珍贵的滋补食物。《本草纲目》记载：葛根，解大毒，生肌发表，排除淤血，散郁火。葛根能刺激人体下脑垂体，调节人体内分泌，帮助提升女性卵巢功能，促进卵巢分泌充足的雌激素。此外，葛根能帮助排出子宫的淤血，有利于子宫的保养。
要想肌肤美丽，胶原蛋白也是不能缺少的哦，皂角米中含有相当丰富的植物胶原蛋白，能让你肌肤细腻有光泽哦。皂角米经过泡发和炖煮，口感软糯，其中丰富的植物胶原蛋白能够充分的滋养我们的肌肤。皂角米泡发后属于半透明体，常吃皂角米可以让你的皮肤满满的胶原蛋白，补充天然的雌激素显年轻。
据传，桃胶也曾是当年慈禧太后钦点御用的养颜补品，桃胶与皂角米、银耳搭配烹煮成汤长期食用具有降脂，养颜嫩肤的功效。桃胶具有膨胀吸水的功效，因此可以为皮肤及时补充水分，让皮肤更水嫩滋润，从而可以缓解皮肤干燥。
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