人到中年，精神压力倍增，上有老父老母已经到了该赡养的年纪，下面子女还不能独立生活，工作又到了要挑大梁的时候，所以往往会产生紧张的精神压力，如果长时间不做调理，很有可能产生心理疾病，严重的会患上抑郁症。因此，可不要小看精神压力，如果是一些不健康的情绪，要是不能及时正确处理，及时化解或纠正，是对身体健康有很大影响的。

精神紧张，会降低人体抵抗力，抗病能力低了，自然容易生病。长精神压力过大，可导致全身动脉粥样硬化，使大脑细胞早衰。古语人有七情六欲，七情就是指喜，恕，悲，忧，思，恐，惊，只要这七情相合，就可以精神内守，不易生病。

那么如何防治呢？教你4招缓解精神压力，拥有好心情

1、药物治疗

选用壮肾补血，健脑强身的中药，如六味地黄丸。归脾养心丸等，这些中成药对未老先衰、神经衰弱、用脑过度，惊悸健忘等具有一定疗效。

2、精神疗法

遇事三思而后行，切忌焦虑冲动，保持心平气静。即不要过高地要求自己，也不要因为没有做好力不能及的事而埋怨自己。做事不必急于求成，只要尽力而为就好，远小人而亲君子，多结交有正能量的朋友。工作生活中难免有些闲言碎语，说由他人，自己要泰然处之，心胸放大，不必理会，不过多计较个人得失，如果遇到不能排解的烦恼事，可多于亲朋好友沟通，交谈，一起想办法解决。平时要注意劳逸结合，多参与集体活动，多与人交往，这样都是可以有效缓解精神压力的。

3、运动疗法

精神压力大时，不妨多做一些运动，比如可以在专业教练的指导下，健健身。休息的时候，去户外徒徒步。还可以到那种专业的运动馆，在海绵垫上，摸爬滚打，纵横驰骋等。

4、饮食疗法

饮食也是缓解压力的好方法。不同的食物对人体的作用也不同，适量的食用有助缓解精神压力的食物，可以起到意想不到的效果哦。这里我就给大家介绍几个天然小食材，不妨试一试哦。

（1）、玫瑰花茶

玫瑰花茶是急脾气的“灭火器”，其具有疏肝解郁的功效，心情不好，精神压力大，不妨每天泡一壶玫瑰花茶来饮用，坚持一段时间，情绪会得到改善，生气，发脾气，郁闷等不良情绪都会得到一定的缓解。

（2）、核桃

核桃是一种公认有助大脑发育的食物，虽然个头小，但作用却很大。经常食用核桃，不仅健脑，促进记忆力，还有缓解压力的作用。精神压力大的人，每天不妨吃几颗哦。

（3）、牛奶

牛奶是我们日常生活中很常见的饮品了，几乎大多数人都喝过，牛奶不仅营养价值高，对身体健康的作用也很大。牛奶也是缓解压力的一种饮品，这是因为牛奶中含有大量的钙，这种成分可以补充人体的营养成分，促进骨骼发育，还是神经系统的“稳定剂”，经常饮用可以缓解压力哦。