雌激素是女人身体里非常重要的一种激素，之所以说它重要，是因为它不仅主导着女性的第二性特征的发育和维持，还参与着女人的月经，生育功能以及外形体态等。可见，雌激素关系着女人的美丽和健康！一般来说，女人过了35岁后，身体的各项机能开始出现衰退，尤其是体内的雌激素分泌会逐渐减少，这个时候，如果不及时调理，很可能让体内的雌激素过低，这样便会引起卵巢的早衰，甚至出现提前绝经。

如果女人提前绝经了，面容和身体都会开始衰老，生育能力也会丧失，还会引发骨质疏松、高血压等疾病。因此，女人一旦发现自己体内的雌激素偏低了，就要及时的进行补充了。那么该如何补充呢？食补胜药补，安全还有效，接下来，我就分享一些天然的小食材，女人们平时不妨经常食用哦。

女人雌激素低，绝经易提前？别愁！常吃点“它”，帮你补充雌激素

1、葛根粉

葛根是一味中医入药的天然食材，其营养价值高，作用多。比如可以养护心血管，提高免疫力，修复肝细胞，美容丰胸等等。对于女人来说，好处也非常多，葛根常磨成葛根粉来食用，其中含有大量的异黄酮物质，这种物质由于类似于人体内的雌激素的作用，因此，也有植物雌激素的美誉。女人经常食用，可以起到调理内分泌，双向平衡雌激素的作用。雌激素偏低的女人，可以每天用葛根粉泡水吃，坚持一段时间，可以很好的补充体内的雌激素，还能保养好皮肤，让皮肤细腻、光滑，有弹性，气色也会越来越好。

2、大豆及豆制品

大豆及豆制品，也是女人补充雌激素的绝佳食物。和葛根一样，大豆及豆制品中也含有丰富的异黄酮。大豆异黄酮不仅能降血脂和胆固醇，改善心血管机能，稳定情绪，还有抗癌的作用。女人35岁后，可以每天摄入50毫克的大豆异黄酮，这样可以起到补充雌激素，保养卵巢，延缓衰老的作用。

3、南瓜

南瓜是一种很常见的蔬菜了，好吃又有营养。南瓜中富含多种维生素E，可以有效的调节女人体内的雌激素水平，同时还具有抗衰老，清除体内自由基的作用。南瓜中的甘露醇，具有润肠通便，排毒的作用，女人经常食用还可以预防便秘，美容护肤。因此，雌激素低的女人，不妨经常食用些南瓜。

4、蜂王浆

蜂王浆是传统的滋补佳品，尤其适合40岁以后，绝经期前后的女人食用。蜂王浆中含有一定量的雌激素，体内缺乏雌激素的女人，不妨作为日常的保养品经常服用，不仅能改善体内雌激素的水平，还能起到美容护肤，提高身体免疫力，调理更年期综合征的作用。

5、坚果

人体中掌控雌激素分泌的脑下垂体，受压力的影响比较大，而坚果的营养非常丰富，其含有的欧米伽3脂肪酸可以改善焦虑症，调节心情，舒缓压力，因此，平时经常食用一些坚果，有助于平衡体内雌激素的分泌。

总之，女人体内的雌激素偏低了，就需要及时的进行调理，同时注意养成良好的生活饮食习惯，适度的运动，养护好子宫和卵巢，调理好月经，这样才能保持美丽和健康。读者朋友们，你们是否也有这方面的经验和心得，欢迎在评论区留言哦。

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