有经济条件的人，平时多给孩子吃这些，补钙又益智，孩子都爱吃。坚果具有非常好的润肠通便的作用，可帮助身体排出体内多余的废物，起到养身保健的作用。

给宝宝补钙，还可多吃坚果，它们的含钙量十分丰富，每克高达 100~200 毫克 ，醇香的口感能补充身体营养，又能解嘴馋，就算是挑食的小孩子也会非常喜欢吃。黑加仑中含有丰富的营养物质和营养成分，维生素和钙等物质，其中钙的含量特别高，补钙又益智。

葡萄干中的铁和钙含量十分丰富，是儿童、妇女及体弱贫血者的滋补佳品，可补血气、暖肾，治疗贫血，血小板减少。

椰枣含有蛋白质、脂肪、糖类等多种营养成分，以维生素C、钙质、铁质三种最多。这三类物质对于青少年的个头发育和骨骼强化都有非常好的作用。椰枣内含有单纯果糖，益于吸收消化，是老少皆宜的放心零食。拒绝添加各种化学试剂，成就最为纯正健康的美味。

桑葚吃起来也特别好吃，很好的增强身体素质。吃法多样化常吃不但可以补充营养，还具有预防肿瘤细胞扩散，补钙又益智。

海边渔民自晒的小乌贼干，含有丰富的蛋白质、脂肪、无机盐、碳水化合物等多种物质，营养丰富，且滋味鲜美。每一只小乌贼都是精挑细选，好吃又营养，爆炒小乌贼干当下酒菜非常不错，也可以用来当煲汤食材，鲜味很好喝，补钙又益智。

南瓜子含丰富的指肪油、胡萝卜素、维生素等成分，非常的营养又补钙。南瓜子中含维生素和果胶，它还能加强胃肠蠕动，帮助食物消化， 维生素A含量胜过绿色蔬菜，平时吃一些也是好的。

核桃中富含丰富的维生素、铁、锌、钙等各种微量、亚麻酸、亚油酸等，对人体生长发育有很大的帮助。核桃含有丰富的营养素，每百克含蛋白质15~20克，脂肪较多，碳水化合物10克;并含有人体必需的钙、磷、铁等多种微量元素和矿物质，补钙又益智。

牡蛎，又称为“海里的牛奶”，其富含大量蛋白质和人体所缺的锌，它是难得的滋补圣品。所含的大量糖原亦可作为人体细胞进行新陈代谢的能源，补充体内能量储备，提高体力和脑力的活动效率，补钙又益智。

无花果干可以直接食用，就像食用果脯一样，无花果干可以煮粥吃，炖汤喝也是一种不错的选择。无花果干在西方被誉为“生命果”、“太阳果”，是一种高蛋白、高维生素、高矿物质、低热量的食品，补钙又益智。