在冬季养精蓄锐，调整自己的身体，明年春天的时候我们就能够达到一个特别好的状态，我要给您推荐的食材都有什么呢？又能给我们提供养生的，还能够让我们满足这个口腹之欲的食物
黑豆
常食黑豆，可百病不生（本草纲目）豆类的食品首先多半是都入胃入脾，冬天吃黑豆可强肾益阴，健脾利湿含有蛋白质 脂肪糖类胡萝卜素的等等，在我们日常的商店也好药店也好都能买到，总的来说有两种黑豆一种是小的，要想打豆浆还是要买这种小的，大的多为入药为主
黑米
黑米又称长寿米，最好的食用方法是煮粥喝，软糯适口，营养丰富，具有很好的滋补作用，冬天吃黑米可滋阴补肾，补益脾胃，益气活血，养肝明目等疗效，黑米所含锰、锌、铜等无机盐大都比大米高1~3倍，更含有大米所缺乏的维生素C、叶绿素、花青素等等
韭菜
韭菜又叫起阳草，味道非常鲜美，还有独特的香味，最好的使用方法是韭菜炒鸡蛋，益气养颜，健胃提神，冬天吃韭菜可补肾温阳，益肝健胃，润肠通便等疗效，韭菜的主要营养成分有维生素C、维生素B1、维生素B2、碳水化合物及矿物质等等
雪里红
雪里红常被用作腌菜食用，冬天吃雪里红可解毒消肿，开胃消食，温中利气，他的主要营养成分有蛋白质，钙，铁，维生素B1，核黄素，维生素C等等
大葱
大葱又名四季葱，适量食葱壮阳补阴，预防癌症，增进食欲，大葱含有蛋白质、糖类、脂肪、维生素B1、维生素B2、维生素C、等等。
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