说到减肥，已经是老生常谈的问题了，也是大家比较关心的话题，尤其是女性，每天在嘴边唠叨的好像都是如何减肥，如何变美。每个女人都羡慕那些大长腿小蛮腰，同样是女人，看到自己一身赘肉简直要崩溃啊。

现在减肥的方法有很多，针灸、按摩、运动，如果你只依靠这些来减肥，虽然很快就能瘦下来，但是一旦停止这些手段，反弹的几率也是非常大的，还有就是节食减肥，不是让你什么都不吃，而是知道怎么吃，今天就来给大家推荐几款天然的“减肥食物”，想瘦的妹子快来看看吧。

别嫌这6种食物很平常，却是减肥“高手”，常吃点，助你减赘肉

1、燕麦

燕麦是高营养的食物，不仅含有大量人体所必需的营养素，最特别就是燕麦中的膳食纤维含量高，减肥期间可以增加饱腹感，让我们少吃其他的食物，燕麦低脂肪低热量，建议想要减肥的人早晨一杯牛奶燕麦片、一个鸡蛋，这样吃既能保证营养还有助于减肥。

2、玉米

玉米也是一种高营养、低热量的食物，玉米中同样含有丰富的膳食纤维，多吃玉米不仅能增加饱腹感控制食欲，还可以促进肠胃的蠕动，缓解便秘，减肥期间，可以把玉米当做主食，用水煮玉米即可，非常简单方便还美味。

3、红薯

千万不要认为红薯很甜，淀粉含量高不适合减肥的人吃，其实红薯是一种热量特别低的食物，冬季正是红薯的时令季节，红薯中含有丰富的维生素、微量元素、粗纤维，吃地瓜也能给人强烈的饱腹感，减肥的人如果晚餐选择地瓜就不会让热量超标，自然慢慢就能瘦下来。

4、苹果

减肥期间不仅要控制饮食的热量，还要保证营养，水果可不能不吃，而苹果就是最好的选择，苹果中富含维生素和膳食纤维，可以促进人的消化，改善肠道的蠕动情况，软化脂肪，从而达到减肥的功效，另外，吃苹果还能美容养颜、降血脂、安眠，是瘦身的必备食品。

5、酸奶

酸奶美味，是很多女性的最爱，今天告诉你，放心大胆的喝吧，酸奶中的益生菌可以改善肠道菌群环境，帮助人的消化，改善便秘、消化不良的状况，另外酸奶还可以抑制脂肪的堆积，尤其是肚子上赘肉多的人可以经常喝酸奶，但是在酸奶的选择上要避免选择果味酸奶、调和酸奶等。

6、萝卜

冬季是吃萝卜最好的时节，萝卜中含有丰富的水分、维生素、纤维素，吃萝卜会让人有饱饱的感觉，就会减少其他食物的摄入，同时吃萝卜还能增加肠道的蠕动，祛湿散寒，促进身体的排毒，这样既能瘦身又能养生的食物一定要多吃。

以上这6种食物就是公认的“减肥食物”，别看它们都很平常，只要能吃的健康科学，也能成为减肥的“终结者”哦。接下来我再给女人们分享一本有关瘦身食谱的书，大家不妨多看看哦。

女人瘦身食谱从饮食角度，教你如何通过合理的膳食达到瘦身的目的，炒菜、炖品、滚汤、甜品等，营养与美味兼备。本书图文并茂，科学实用，方便易学。犀文图书烹调饮食

想要减肥的你一定要会吃，另外一日三餐如果按照下边这个食谱吃，那么不出一个月，瘦个十斤肯定不成问题。

一、早餐

早餐是一天中最重要的，一定要吃早餐，千万不要认为不吃早餐可以减肥，相反不吃早餐的人会越来越胖，并且还会增加患结石病的风险，减肥的人早餐可以选择牛奶、鸡蛋、燕麦片、一盘青菜，这样既不会热量超标，营养还能满足人体所需。

二、午餐

午餐要吃好，但是不要吃的过饱，保证七八分饱即可，饮食上可以多种多样，主食最好以玉米、红薯等粗粮为主，肉、菜都要摄入一点，但是一定要记住不要吃麻辣烫、米线、烧烤等垃圾食品，尽量不要吃外卖。

三、晚餐

想要减肥的人一定要控制晚餐的摄入，推荐大家可以吃一些凉拌蔬菜，新鲜水果就可以了，数量掌握在半斤左右即可，也可以选择红薯作为主食，晚餐控制好了会让减肥事半功倍。

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