减肥已经成为了一种流行了，不管男女，都羡慕别人有“魔鬼”的身材，但是如今人们不良的饮食习惯、生活习惯越来越多，比如经常点外卖，大鱼大肉、烧烤、垃圾食品从不忌口，三餐不固定，想什么时候吃就什么时候吃，尤其是晚上经常和朋友聚会胡吃海喝，再加上经常不运动、久坐、熬夜，造成体内脂肪堆积，人也越来越胖了，进而出现了便秘、脂肪肝、“三高”等。

还有一些人并不是太胖，但是因为饮食结构不当，有便秘的毛病，还有大肚腩，这些都很令人困扰。有了大肚腩并不是一种富态的表现，而暗示着疾病的风险。可能很多人年龄不大时感觉不出来，然而到了中年，很多慢病都会因体内脂肪过多，能量代谢失衡引发，等到那时在想解决，为时已晚了。

那么如何才能实现减肥，瘦掉大肚腩呢？很多人一说起减肥，就想起节食了。其实这是很不科学也不健康的减肥方法，要知道，节食减肥减掉的是身体里的水分和营养，最终不仅容易反弹，还会引起多种疾病。

接下来再给大家介绍几款天然的食材，经常吃一些，就能助你轻松减掉大肚腩，体重也能慢慢降下来了！

减肥不用节食！白开水里泡点“它”，经常喝一点，助你减掉大肚腩

1、荷叶

《本草纲目》有记载：“荷叶升发阳气、去脂瘦身”，自古以来都被认为是瘦身良药，荷叶中的荷叶碱成分可以在人体的肠道壁上形成一层防护膜，抑制脂肪的吸收和堆积，同时荷叶中富含水溶性膳食纤维，可促使大肠蠕动，缓解便秘。荷叶还有排水利尿的功效，尤其对于因脾胃导致的水肿肥胖有特别好的疗效。

2、山楂

山楂大家都不陌生，将山楂晒干泡水喝非常适合减肥期间食用，山楂中含有大量的核酸类物质，可以抑制身体对脂肪的吸收和堆积，同时还能加速脂肪的分解，尤其是消除腹部赘肉，减掉大肚腩的效果很好，女性常喝还能加快消化功能，改善便秘促进毒素的排出，改善气色，保养皮肤。

3、玫瑰花

不要小瞧玫瑰花，它也是非常不错的减肥养生茶饮，它含有丰富的营养成分，常喝玫瑰花茶可以促进身体新陈代谢，加快体内脂肪的分解，从而达到减肥瘦身的作用，另外玫瑰花还有疏肝解郁、改善睡眠、美容养颜、预防妇科炎症的作用，特别适合想要减肥还要变美的女性常喝。

4、决明子

中医讲，决明子有清肝明目、利水通便的功效，还能够帮助清除肠道内的宿便，缓解便秘症状，从而达到清脂减肥的功效，另外常喝决明子茶还能降低甘油三酯、胆固醇的含量，维持血压正常，并有一定抗菌、消炎功效，推荐想要减肥的人饮用。

5、柠檬

很多人都喜欢喝柠檬水，柠檬中富含丰富的维生素C，大家熟知的就是柠檬茶可以美容养颜，美白淡斑，其实喝柠檬水还可以减肥，因为柠檬的酸性可以控制食欲，但是制作柠檬水的时候要注意不要剥皮，不要加白糖，空腹不要喝柠檬水，否则会影响减肥的效果。

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