过去一直被称为老年病的腰椎间盘突出症，目前已出现年轻化趋势。专家表示，中国城市患者中有一半是三十五岁以下的年轻人，其中大多数为从事伏案工作的白领人群。据权威统计显示：成年人有80%遭受腰痛的困扰，而腰椎间盘突出症近年来在人群中的发病率持续上升，目前已达15.2%，并有低龄化趋势。

专家介绍，腰椎间盘突出者的发病因素主要有六点：

1、腹压增加，如剧烈咳嗽喷嚏、大便秘结等；

2、姿势不正：无论是睡眠时或日常生活、工作中，当腰部处于屈曲位时，如突然加以旋转则易诱发本病；

3、突然负重；

4、腰部外伤，尤其是暴力较轻、不足以引起骨折脱位的外伤，但有可能使已退变的髓核突出；

5、腰部受寒，这一诱因会使腰部肌肉痉挛，小血管收缩，影响局部血液供应，使椎间盘营养障碍，加重椎间盘的负担，使已变性的纤维环损伤加重而致髓核突出；

6、脊柱畸形：先天性及继发性脊柱畸形患者容易加速椎间盘的退化。

如何预防腰椎间盘突出？

1、平时要有良好的坐姿，睡眠时的床不宜太软。

2、长期伏案工作者需要注意桌、椅高度，定期改变姿势。

3、职业工作中需要常弯腰动作者，应定时伸腰、挺胸活动，并使用宽的腰带。

4、应加强腰背肌训练，增加脊柱的内在稳定性，长期使用腰围者，尤其需要注意腰背肌锻炼，以防止失用性肌肉萎缩带来不良后果。“飞燕式锻炼”，有助于预防腰突。具体操作方法是：人俯卧于床，先后做双下肢交替抬举、双下肢同时抬举、上半身后伸抬起、身体两端同时抬离于床动作

5、如需弯腰取物，最好采用屈髋、屈膝下蹲方式，减少对腰椎间盘后方的压力。

腰椎间盘突出症食疗方一：

处方：鲜鸡蛋3个，米醋500克。

用法：将米醋放入沙锅中，烧开后故入鸡蛋.煮8分钟后取出，每日临睡前食用，至痊愈。

主治：腰椎间盘突出症。

腰椎间盘突出症食疗方二：

处方：食醋250克，冻豆腐(冬天冻完后，阴干)适量。

用法：将食醋煮沸，冻豆腐切成2立方厘米块，用纱布包好，放进沸醋里再煮5分钟取出敷患处，冷却后重新再热再敷，越烫效果越好(以不烫伤皮肤为度)。一般每日1次，10次为1疗程。如病未痊愈，休息几日进行第2疗程。

腰椎间盘突出症食疗方三：

鲜羊腿肉500克，加水煮熟，切2厘米见方的块;制附片10克，洗净。放入羊肉，羊肉上铺附片、葱节、姜片、猪油30克，加料酒、清汤，蒸2小时左右。适用于治疗腰椎间盘突出引起的腰膝酸软，关节痛以及阳痿。

腰椎间盘突出症食疗方四：

虾仁50克，韭菜250克，鸡蛋1个。鸡蛋打破搅匀，加淀粉和麻油成蛋糊，倒入虾仁拌匀。将锅烧热，放菜油，放韭菜、虾仁翻炒。适用于治疗腰椎间盘突出引起的腰腿痛等症状。

腰椎间盘突出症食疗方五：

猪肾250克，去筋膜、洗净，切腰花快。将锅烧热，放入植物油，烧至油九成热时，放腰花爆炒片刻，后加黄花菜25克。适用于治疗腰椎间盘突出症引起的耳鸣等症状。