人到中年，是养生的黄金期，同时也是生命的高危期。在这段时间稍不留意，各种慢性病就会偷偷“找上门”，让人“痛不欲生”。

所以在这段时间，保护身体健康变得尤为重要，那正确的做法应该是什么样呢？中老年群体又要注意些什么呢？今天就和大家详细聊聊。

人到中年，身体这4大地方最怕硬，要想正确养生，得先仔细了解。

一、血管

人的身体当中遍布着大量的血管，一旦血管硬，百病也就齐来。所谓的血管硬，也就是人们常说的动脉粥状硬化，这大多是由于血液当中的脂肪、血栓、碳酸钙在动脉或者其余血管中沉积造成的。血管硬化，会极其容易引发心梗、冠心病、中风等疾病，对身体健康造成极大的伤害。

二、肝脏

肝脏作为身体最沉默的器官，同时也是机体最大的代谢器官。我们食用的食物、喝的酒通通都由它进行合成和分解。所以一旦肝脏硬化，以上这些功能都会受到极大的影响，甚至会诱发肝癌。

三、关节

关节硬化，最为直接影响的就是人们的日常活动，分分钟会让你动弹不得。除此之外，它对呼吸系统、心血管系统都会造成一定的影响。

四、颈椎

颈椎硬化，也就是人们俗称的“硬脖子”。轻者会引起颈椎部位的疼痛，对生后造成影响，重者甚至会诱发瘫痪、大小便失禁等问题。

可见，以上部位随便一处发生问题，中老年群体都不会觉得好受。

所以要预防以上问题，就要做到“多喝2水，少吃3物”

一、多喝2水

1.温水

众所周知喝水有许多好处，但是最健康的还是要数喝温水。相较于冷水和开水，温开水就显得更为温和。日常定时、定量地补充，不仅会使得血液循环更加流畅，防止心血管疾病，还可以缓解便秘、促进肠胃的消化和吸收。

因此，对于中老年群体而言，温开水就是一种免费的“养生药”。

2.淡茶水

喝茶是一种传统的饮食文化，茶自身含有多种的抗氧化营养物质，对于消除人体自由基有很好的效果。除此之外，茶当中还有大量的维生素和氨基酸，可以缓解油腻，起到促进血液循环、消食利尿的效果。但不是喝什么茶都好，相比于浓茶，淡茶水就更加适合中年人。

二、少吃3物

1.油炸食物

油炸食物是很美味，但同时也是许多疾病的来源。首先，油炸食物的高脂肪含量会诱发心脑血管疾病，其次，还会带来肥胖。关键是，食物在高温油炸的过程，其中的营养已经大大流失，食用后不仅带来的营养价值会大打折扣，而且诱发癌症的几率也会大大提升。

2.霉变食物

节俭是一种美德，但食物出现霉变的情况，依旧选择继续食用，那就是危害。霉变食物当中都含有大量的黄曲霉素，那是一种十分可怕的致癌物质，长期食用不仅会引发中毒，还有诱发一系列的癌症。

3.腌制食物

腌制食物虽然美味，但对于中老年群体来说就等同于一枚健康“炸弹”。常吃此类食物，不仅会加重肝脏、肾脏的负担，还会容易诱发高血压、心脑血管疾病、结石等问题。