肝脏是身体内以代谢功能为主的一个器官，并在身体里面起着去氧化、储存肝糖、分泌性蛋白质的合成等作用。肝脏对来自体内和体外的许多非营养性物质如各种药物、毒物以及体内某些代谢产物，具有生物转化作用。通过新陈代谢将它们彻底分解或以原形排出体外。

肝脏是维持身体健康的重要器官，然而，因为人们护肝意识、理念、知识的欠缺，不良生活方式以及药物等诸多因素的影响，在我们生活日益变好的同时，肝脏却变得越来越脆弱，各类肝病的发病率也有升高趋势。

保养肝脏，每天两次健肝操

三阴交和太冲穴

第一步，揉大敦穴。盘腿端坐，赤脚，用左手拇指按压右脚大敦穴(脚大趾甲根部外侧)，左旋按压15次，右旋按压15次。然后用右手按压左脚大敦穴，手法同前。

第二步，按太冲穴。盘腿端坐，用左手拇指按右脚太冲穴(脚背第1、2趾骨之间)，沿骨缝的间隙按压并前后滑动，做20次。然后用右手按压左脚大敦穴，手法同前。

第三步，揉三阴交穴。盘腿端坐，用左手拇指按压右三阴交穴(内踝尖上3寸，胫骨后缘处)，左旋按压5次，右旋按压15次。然后用右手按压左三阴交穴，手法同前。

第四步，推搓期门穴。双手按腋下，顺肋骨间隙推搓至胸前，两手接触后来回推搓30次。

养肝护肝，学学这些食疗方

1、山药炖鸡汤

鲜山药、胡萝卜、鸡腿、食盐适量

把胡萝卜以及山药洗干净去除皮切成丁，鸡腿洗干净剁成块放在开水里焯2分钟捞出来备用，鸡肉以及胡萝卜放在锅里面加入水，大火煮开之后再用小火炖30分钟，然后再加入胡萝卜以及山药煮十分钟即可。

此方法具有补肺益肾、补脾益肠的功效，特别适合于脾虚所引起的腹泻、咳嗽、遗精等。需要注意的是山药必须要去除皮，因为山药具有收敛的功效，大便干燥以及感冒的人群不能吃。

2、胡萝卜咸粥

大米、胡萝卜、香油、食盐适量

把胡萝卜洗干净去皮切成丁，大米洗干净沥干水分，锅里面放入适量水，把大米煮开之后再放入胡萝卜丁，用小火一直熬至粘稠为止，最后加入盐以及香油。

此方法具有补肝明目以及健脾消食的功效，需要注意的是胡萝卜千万不能生吃，只有通过炖和炒才能吸收里面的胡萝卜素。

3、茉莉葛花护肝茶

葛花、茉莉花、红茶

把所有材料全部放在杯子里，用开水冲泡五分钟就可以饮用。

此方法具有解酒护肝以及提神醒脑的功效，特别适合于喝醉酒所引起的恶心呕吐以及心烦意乱。茉莉花性温，大便干燥或火热内盛以及神经衰弱的患者不能饮用。

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