气血对于女性健康非常重要，气血为维护机体正常功能之物质基础，气可以推动血液运行，血可以运载气，气血相互滋生，气虚则血少、血少则气虚。气血不足的结果会导致脏腑功能的减退，引起早衰。

观察这些部位，看看你是否有气血不足的现象?

●看眼睛

眼睛的色泽和清澈度受气血的影响，眼白的颜色变得浑浊、发黄，有血丝，表明气血不足。

●看皮肤

皮肤粉嫩，有光泽、弹性、无皱纹、无斑，代表肺的气血充足。皮肤粗糙，没光泽，发暗、发黄、发白、发青、发红、长斑，表明身体状况不佳、气血不足。

●看头发

头发的生长速度跟肝血相关，如果肝血不足，头发长得慢、头发干枯掉发，头发发黄、开叉，表明气血不足，肝血肾气衰落。

●看牙龈

牙龈与胃肠相关，牙龈萎缩代表气血不足。

●看指甲

手指上没有半月形或只有大拇指上有半月形，指甲上出现纵纹，说明体内寒气重、气血两亏，出现透支，是肌体衰老的象征。

●看手指

手指指腹饱满，肉多有弹性，说明气血充足，手指指腹扁平、薄弱或指尖变细，则代表气血不足。

●看睡眠

入睡快、睡眠沉，呼吸均匀，一觉睡到自然醒，说明气血充足。入睡困难，易惊易醒，夜尿多，呼吸深重或打呼噜，表明气血亏虚。

●试手温

气血充足的人，手的温度和体温相差不多，如果手心偏热或者出汗或者手冷，都是气血不足的表现。

●试运动

运动时出现胸闷、气短、疲劳难以恢复的状态，则表明气血不足。

调理气血不足，可从这三方面进行：

1、经络按摩

经常做头部、面部、脚部保健按摩疏通经络、活动血脉，并坚持艾灸关元、气海、足三里、三阴交等重要穴位，对调理气血不足、延缓衰老有积极的作用。

2、舒缓运动

运动是调养气血必不可少的重要环节，平时可练习瑜伽、太极拳、保健气功等舒缓运动。

3、日常食疗

(1)气虚补益食品：牛肉、羊肉、枸杞、鸡肉、猪肉、糯米、大豆、白扁豆、大枣、鲫鱼、鲤鱼、鹌鹑、黄鳝、虾、蘑菇等。

(2)血虚补益食品：乌骨鸡、黑芝麻、胡桃肉、龙眼肉、鸡肉、猪血、猪肝、红糖、赤豆等。

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