提到糖尿病，大家应该都不陌生，因为糖尿病在我国的发病率是非常高的，据一项调查统计显示，在我国每10个人中就有一个血糖高患者。众所周知，糖尿病的发病征兆是“三多一少”，即口干、多饮、多尿和体重下降的症状，但是一旦出现这些症状，说明已经是严重的糖尿病了，必须接受正规的降糖治疗了。

其实“三多一少”并不是糖尿病的早期信号，糖尿病是有一定隐匿性的，而引发糖尿病的“诱因”其实最容易被忽略，没有做好预防，结果导致糖尿病的发生，甚至有很多人已经出现了糖尿病的并发症。今天我总结了一些特别容易被人忽视的糖尿病诱因，如果发现这些诱因出现在自己的身上，那最好定期到医院检查下血糖是否正常。

引发糖尿病的5个常见“诱因”，不妨了解下，早知道，早预防

1、有糖尿病家族史的人

糖尿病是会遗传的，有糖尿病家族史的人患糖尿病的几率比没有病史的家庭要大得多，尤其是父母双亲都是糖尿病患者的家庭，子女得糖尿病的几率高达50%～60%，因此这些人在平时的生活中要高度警惕，定期检测血糖。

2、年龄超过45岁

过了45岁以后，身体的各项机能开始下降，胰岛的分泌胰岛素的功能也相对下降，如果这个年龄你再肆无忌惮的吃，那么很可能身体代谢不了过多的糖分，沉积在血液里造成血糖升高，容易酿成糖尿病。

3、肥胖

数据显示，我国的糖尿病发病率逐年增加，这和越来越不健康的饮食习惯所导致的肥胖人群，有着显著的联系，尤其是腹型肥胖者更容易患糖尿病，肥胖被称为糖尿病的第一祸首，肥胖的人群糖尿病的发病率平均为正常人群的4倍以上。脂肪过多势必导致糖的代谢紊乱，体重越高，糖尿病的患病几率越高。

4、高血压

高血压和糖尿病经常如影随形不分家，数据显示，在患高血压的患者中，至少60%的人都同时患有糖尿病，一旦高血压并发了糖尿病，那么就会加速心血管疾病、视网膜病变的发生和发展，增加患者的死亡率，尤其是随着病龄的增长，这种情况更为普遍。

5、高血脂

众所周知，高血脂症可以导致动脉粥样硬化，引起心肌缺血导致冠心病，还容易导致血压升高诱发脑中风。其实血脂异常的人患糖尿病的概率也非常高，这部分人除了要严格控制血脂，还应该随时检测血糖水平。

如果你发现自己有这些糖尿病“诱因”的存在，那么一定要及时干预，预防糖尿病的发生，同时这部分人应该严格遵循糖尿病的饮食原则，即控制总热量、合理配餐、少量多餐、粗细搭配、少盐、少油、低脂、不沾烟酒，在平时多吃一些辅助降糖的食物。

最后，我重点推荐两个冬天食用，可以降血糖的天然食材，大家不妨多吃吃哦。

1、洋葱

洋葱是日常生活中很普通的蔬菜，但是洋葱的营养价值很高，其中的部分营养物质可以促进细胞对于葡萄糖的吸收利用，促进胰岛素的分泌，从而可以达到辅助降血糖的功效，同时吃洋葱还有降血压、降低血液粘稠度、有效预防动脉硬化的作用。

2、白萝卜

白萝卜是秋冬季节的时令蔬菜，最适合血糖高的人食用。白萝卜的热量低，但是水分多、营养丰富，白萝卜之所以能降血糖是由于其中的芥子油成分，同时白萝卜中富含丰富的淀粉酶，可以帮助人体分解脂肪，有效预防高血脂和糖尿病并发症的发生。

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