天气转凉，很多人都会在结束了一天的工作之后，接上一盆热水，然后暖暖的泡上一会儿，仿佛能赶走一天的疲惫。尤其是上了年纪的老人家，都很喜欢泡脚。但是别看泡脚的程序简单，这其中的学问可大着呢，并不是所有人都适合泡脚。而且，选择合适的水温、时间才能最大发挥它的作用。

这三类人最好不要用热水泡脚：

一、阴虚体质的人

阴血不足的人，容易失眠，盗汗，且怕冷，热水泡脚能温通经络、活血化瘀。表面上看来非常适合泡脚，但是对于阴虚体质的人来说，泡脚其实更像“火上浇油”，不但达不到保健的目的，而且很容易导致“上火”。

二、患有心脑血管疾病的人

热水有加速血液循环的作用，而且水温过高会刺激神经，增加心脏和血管的负担，心脑血管疾病患者用热水泡脚，有加重病情的风险，因此这类人群不适合用热水泡脚。

三、糖尿病患者

糖尿病患者容易发生神经病变，严重者不能正常感知外界温度，试不出水温变化，容易被烫伤，一旦引发足部感染，会加速病情恶化。

泡脚的四个注意事项：

①最好选择盛水量大的桶。

中医讲究，泡脚要让水浸到小腿，选择高一点的桶，可以在泡脚的时候让双脚在放松的状态下接触桶底，事半功倍。而且木桶的安全性更高，相较于市面上的铁桶而言，木桶传热慢，不容易烫伤，且保温性强。

②水温最好在40℃左右。

通过实验结果显示，人在泡脚过程中血压和心率均不会有明显变化，医生提醒泡脚时水的温度在40℃左右为宜。

③泡脚最佳时长为20-30分钟。

很多人在泡脚的时候喜欢搂着手机，刷会儿微博朋友圈，或者打盘游戏时间就过去了，但是对于泡脚来说，并不是时间越长，对身体越好。一般控制在30分钟以内最好，另外，低血压和身体比较虚弱的老年人，每天泡脚时间最好不要超过20分钟。

④饭前、饭后30分钟内不宜泡脚。

吃饭前或者是刚吃完饭就泡脚会影响消化，最好选择在睡前的一个小时左右，由于泡脚会加速血液循环，所以泡完脚之后不要立即入睡，可以穿上袜子，揉一揉脚底，待全身热度慢慢散去再入睡。

新的一轮冷空气即将强势来袭，睡前泡个脚，祝大家都能拥有一个暖洋洋的夜晚。