现在人们生活节奏很快，早餐没时间吃，中午吃外卖，下午回到家再好好做一顿丰盛的饭菜犒劳一下自己，不小心吃撑了也是常有的事，并且辛苦了一天茶足饭饱后，碗都不想去洗，只想躺沙发上看会手机或电视。这样的做法造成晚餐吃得多且油腻，活动量减小，不知不觉的损害了我们血管健康，使人体血液的粘稠度增加，堵塞了毛细血管。而较粗的血管很容易吸附脂肪和胆固醇，堆积在血管壁上越来越多，血管壁上的斑块脱落后就形成了血栓，导致血液很难顺畅的流动，进而使氧气和营养物质就没办法正常的运送到全身。

长期下去就会带来很多病症如头痛，颈背腰部疼痛，四肢和面部长斑，月经不调，失眠，脱发，体温降低，严重的会加速动脉硬化，引起脑栓塞和心梗等重大疾病。

中老年人是最容易出现血液粘稠的情况，很多病症都与血液黏稠有密切的关系，所以一定要重视起来。这里就让我们先了解一下，血液若是粘稠了，会有什么样的表现吧。

血液粘稠的人，常有这3个表现，多吃3物，助你清血管垃圾，防血栓

血液粘稠的人，常有下面这3个表现

1.晨起头晕

早晨起床感觉头晕、头疼，昏昏沉沉，是大脑因为血液黏稠，流动缓慢导致人脑部缺血缺氧的功能性的临床表现。

2.蹲着干活气喘

蹲下的时候，因回到心脏和大脑的血液突然减少，血液变稠就会使肺部和大脑出现暂时缺血的状况，从而导致呼吸困难，而表现为气喘。

3.阵发性视力模糊

血液变稠后，流速减慢不能充分流动和输送养分，使视神经或视网膜暂时性缺血缺氧，所以看东西会有阵发性模糊的情况。

那么发现血液粘稠该如何调理呢？我重点给大家介绍3种有助于降低血液粘稠的食物，平时不妨经常食用哦。

多吃3物，助你清血管垃圾，防血栓

1、多吃燕麦

它所含丰富的膳食纤维和β葡聚糖、能够减缓人体对胆固醇的吸收，从而调节血脂、血液粘稠度。吃它还容易有饱腹感，热量低，高营养，补脾养心，降脂降糖，对于想控制饮食量的人来说，是个很不错的选择。

2、多吃茄子

多吃茄子可使血液中胆固醇水平下降，提高了毛细血管的抵抗能力，它含有丰富的维生素P和皂甙等物质，平时可以多吃点。

3、大豆及豆制品

大豆及豆制品中含有丰富的卵磷脂，它能让胆固醇颗粒变小，加速吸收油脂类物质，从而对防治血液粘稠及高血脂都有较好的效果。除了大豆及豆制品外，禽蛋、鱼类中也含有丰富的卵磷脂，可以经常适量食用，对改善血液粘稠很有好处。

改善血液粘稠度，除了可多吃以上食物外，还有就是要多喝水了。人的身体是靠水来运转的，血液也是液体状的，这样才能流动起来，输送营养给全身，喝水是稀释和带走血管中垃圾最简单的方法，每天早、午、晚各喝一杯凉白开水或淡盐水，对防治血液粘稠有很好的效果。

最后，我还要给大家强调下：肉类中所含丰富的脂肪，糕点、饮料中的糖分，是使血脂增稠的重要原因。因此，要管住嘴，以清淡少盐少油为主，多吃绿叶蔬菜，粗粮和水果。再是适量的运动对身体非常有好处，能加强人体血液的流速，从而使血管内壁和体脂的代谢速度增快，脂肪减速少，血管内的血液流动更顺畅。平时最好以中速步行、慢跑、跳绳、健身操、骑自行车等有氧活动为主。三是人在长期处于压力较大的环境下，会使血压和血糖上升，使血液变得粘稠，自我的调节的心情最重要，凡事要想得开，不钻牛角尖。

注：以上图片源于网络