血管是帮助输送血液，营养，废物、甚至是毒素，所以血管的重要性不言而喻，它连通和滋养着我们的五脏六腑，所以说血管的健康我们要重视。

现在我国心脑血管的患病人数已经高达3亿人，并且现在北方已经是冬季，心脑血管疾病的高发期，所以我们应该助于自己和老人的血管健康。

医生直言：这三种人最好检查一下，再拖血管就“堵”死了！

1、四肢温度低

手脚变得冰凉，尤其是腿凉，甚至是出现腿疼的症状，这就是注意是血管出现问题了，静脉曲张等问题的发生。

腿凉分两种：1、只是感觉凉，但是摸起来不凉，这一般属于是神经问题。

2、感觉凉，摸起来也是凉的，这有可能就是血管。这时我们可以自己测试自己的足动脉，摸动脉的跳动情况。

2、体重超胖

肥胖是高血压、高血脂、高血糖的主要原因，，再者就是肥胖的人容易打鼾，造成缺氧的现象，这时就会导致血管堵塞的现象出现。

测试：体重指数=体重（千克）/身高（米）2标准是在18.5-23.9的范围内为标准的体重，

当≧24时为超重，≧28时就是肥胖。

我们也可以量我们的腹围，女生腹围：85厘米；男生腹围90厘米，超过范围就是“中心型肥胖”，中心型肥胖就是我们说的糖尿病体型，所以这类人要小心高血糖的发生。

3、长期吸烟的人

烟对肺的危害我们都知道，但是很少人知道，吸烟也是引起心脑血管疾病的主要因素。

我们烟中有近300种有毒有害的物质，而其中的尼古丁，进去我们的身体后，就会导致血管内壁的损伤，导致血管的收缩，造成痉挛、硬化等现象的发生，加速动脉硬化的形成。

美国的一项研究表明，长期吸烟的人比不吸烟的人，心梗的发病至少提前10-20年。

血管不好的人，预防三高，少食3物，血管越来越健康！

1、少食盐

食盐摄入过多骂我们就会不断地喝水，然后又不断的摄入大量的食盐，这样的循环，就导致我们血容量上升。

大量的临床试验证明，我们人的正常的血容量是5-6升，而当我们食用大量的食盐时，我们的血容量达到8-12升。

血容量上升导致血管扩张，造成我们心脏的负担，造成高血压的形成，导致动脉硬化的发生，所以盐我们要少摄入。

2、少大鱼大肉

有些人就喜欢大鱼大肉，红烧肉，肘子等食物，这些高脂肪的食物，就很容易导致我们血脂的增高，胆固醇升高，造成高血脂症、心脑血管等疾病。

我们平时吃的猪肝、奶油、蛋黄中都是含有胆固醇、脂肪含量较高，所以这些人要小心，如果你的出现睑黄瘤、冠状沟等表现，那就要注意心血管等问题，就要减少高脂肪食物的摄入。

3、少油炸

油炸食品中有过多的油脂，增加我们血管中的垃圾，在就是油炸食品中有大量的致癌物，对于血管不好的人，就是血管硬化和病变的“加速器”。

最新的研究发现，全球心脏病的发作30%都是与油炸食品有关，而且油炸食品中的反式脂肪酸就是“堵住”血管的罪魁祸首，所以我们要少油炸，血管才更健康。

血管不好的人，预防三高，饮3水，血管越来越健康！

1、长饮水，多喝茶

我们说水是最好的清理血管的物质，并且有稀释血液，减少血液的粘稠度的作用，而且是也有效的帮助我们身体进行新陈代谢，排除毒素。

我们平时也可以饮一些养血管的淡茶水，荷叶苦丁茶、蒲公英金钱柳茶等

蒲公英金钱柳茶：蒲公英叶茶35g，金钱柳茶20

蒲公英，有天然的抗生素之称，利尿消肿，化瘀散结等作用，有助于消除血管管腔的炎症，保护肝脏，增加身体的代谢，将我们血管垃圾更好地代谢，同时对于Ⅱ型糖尿病有很好的辅助作用。

金钱柳，有“植物界的大熊猫”之称，又别誉为“医学界的第三棵树”。

金钱柳中含有，黄酮类及苷类化合，有机酸类等物质，有效的降血糖、降血脂，等作用，而且成分中还有大量的抗氧化物质，像维生素E，被称为：血管的清道夫，有效的清除脂质垃圾，保护我们的心脑血管，预防“三高”的发生。

所以对于中老年人来说，常喝水、常饮茶，有效的预防血管疾病。

2、要饮酒、选红酒

酒的危害我们都知道，不仅伤肝，而且对于血管不好的人喝酒，会造成危害生命的事情发生，在各种新闻上我们看到有些人就是死在酒桌上的，就是因为大量的饮酒，导致脑出血等症状的发生。

我们真的要喝酒，就适当、适量的选用红酒，因为红酒中有抗氧化物质、白藜芦醇等有助于血管的清理和保护，但是要适量。

3、汤要少，常果汁

汤就是我们食物的精华，我们老百姓常说：喝汤补补身子，尤其是肉汤，营养丰富但是脂肪含量，或是嘌呤含量都很高，所以建议要少喝汤。

蔬菜汤适当的可以，建议我们平时多喝果蔬汁，因为新鲜的水果蔬菜中，我们的维生素、矿物质、抗氧化的物质丰富，所以有助于清理血管的垃圾，保护血管的弹性等。

血管不好的人，预防三高，做1事，血管越来越健康！

1、运动

英国的研究显示，坚持运动的人，患癌的几率下降30%左右。

运动也增加我们血管的弹性和代谢，帮助淋巴排毒等功效。

建议我们做有氧运动，有氧运动就是供氧量大于耗氧量，慢跑、快走，游泳等。

每天运动1小时，可以减少血栓的形成，有降血压、降血脂、降血糖的作用。

在办公室的人：扩胸运动，踩刹车（将腿伸直踩刹车动作）、转腰等运动。

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