我们生活中有这样两种人，其中有一种人是过于肥胖，便“病急乱投医”，为了减肥实行不吃早餐的方法，以达到减肥的目的。也有一种人，早上睡到不愿起床，以至误了用早餐的时间。岂不知，这些不吃早餐的人，他们的身体被迫在低血糖的状态下发挥功能，結果整个上午的工作都显得人很疲劳。虽然有些人在上午10点至11点饿得慌时，会去吃些点心，促使自己的血糖立刻升高，但由于没用早膳，基础不牢，很难使自己彻底驱除疲劳。

要防止疲倦，吃好早餐是关键。你应注意早餐的营养，使自己的早餐具有蛋白质、碳水化合物及少许脂肪等营养成分。早餐一定要吃饱吃好，可吃些鸡蛋、牛奶、豆浆、粥，馒头之类的食品，要舍得在早餐上下本钱，须知这是保证一天精神饱满地工作的营养基础。

若是工作强度高，即使早餐用好了，到了下午疲劳得也难以支撑时，你可吃个苹果或其它水果，加上一些点心。但万万不可喝软饮料，因为含大量糖分的汽水、奶茶、咖啡之类，你饮后，过了一段时间，会使你更觉疲劳。

当然除了早餐的营养和午后的营养补充外，运动一下也会解除你的疲劳。你可将头前后左右地摆动一下，虽然这个动作简单，但有效，可以解除手臂及肩部的疲劳，还可以矫正姿势和呼吸。为了改善血液循环，还可以将手腕和足踝旋转活动一会。这些简单的动作都适合在办公室坐，感觉疲劳时就做一下。

所以早餐一定要吃好，即使再忙也不要忽略，认为不吃也不妨，长久下去对身体肯定是有损害的。不能拿年轻来扛，你以前扛下的都会在你今后变本加厉的让你来补偿，从现在起就好好丰富自己的早上餐桌，吃饱吃好，才能有个健康的身体，对抗工作强度过大的疲劳。

最后强调一下，下面这3种吃早餐的误区一定要注意

1、不要边走边吃早餐

很多上班族，早上起来匆忙，赶着上班，于是顾不上在家里吃早餐，都是带着在上班路上吃。这种早餐吃法很不可取，一是城市有污染，容易让你吃进污染物，再是会影响消化，一边吃早餐，一边又在走路，这样造成一部分血液供给给肌肉组织，而用于消化的血液便会减少，这样会引起消化不良，时间长了，还会引起肠胃功能紊乱。

2、早餐也不能吃得过于营养

很多人虽然对早餐很重视，但是早餐吃的过于丰盛，不注意营养均衡，大量的摄入高热量，高脂肪，高蛋白的食物，这样只会给肠胃造成负担，反而会损害身体健康。

3、早餐只吃水果

很多人都觉得吃水果是很健康的生活方式，但是，早餐你若只吃水果，却会让人长胖，而且水果种会缺水碳水化合物和蛋白质，这样很难满足身体一上午的代谢需求。

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