血压升高了有很多人没有明显的症状，自我感觉很健康！尤其是年轻人，对血压往往不是很重视，也就根本不会想着要去测血压。只是有些人是在单位组织的体检，或做身体其它检查项目时才发现血压高的。有的人是哪儿有点疼或受点小伤，去医院看病偶然才发现自己血压的。

很多年纪轻轻就得上高血压的人，都很奇怪，觉得自己还很年轻，而高血压都是年纪大的人才会得，怎么就会得这个病呢？其实，如今高血压越来越年轻化，造成这种情况主要是和我们的生活方式、饮食习惯有很大的关系。很多年轻人，平时饮食上偏好重口味，常吃一些油腻、高脂肪的食物，加上吸烟喝酒，不爱运动，长期久坐，熬夜等等，最终血管机能出现问题，也患上了高血压。可见，高血压并非是中老年人的专利。那么年轻人，该如何防治高血压呢？下面我就给大家具体介绍下。

年纪轻轻就得高血压？别愁！少做5件事，多吃这2物，助你降血压

年轻人患上高血压，大多是急进型的，要想防治高血压，就要从改掉不良的生活饮食习惯开始，而且一开始发现，如果还属于高血压初期，可以饮食调理为主，下面我就给大家具体介绍下。

血压高要少做这5事

1. 要少吃盐，减少每日盐的摄入量

盐是饭菜中最不可少的调味品，在厨师中素有“好厨师一把盐”的说法，盐少了再鲜香的饭菜也体现不出它的美味，并且在很多甜品中也会标有“氯化纳”这几个字，明明是甜食却还是少不了盐的存在，盐真是在食品中无处不在。世界卫生组织关于食用盐量的标准：成年人每天摄入量在4-6克之间，如果盐分摄入太多，人体内的晶体浓度增高后所需要的水分也相应增加，体内过多的水分不能通过小便排除，留在血管内，从而引起了血压增高。因此，一定要改掉重口味的习惯，多注意清淡饮食，这样对防治高血压的作用很大。

2、少吃高脂肪、高胆固醇的食物

肉、蛋、奶都是高蛋白食品，是现在小家庭和大餐厅的餐桌上必不可少的主角，不管是家庭主妇，还是在餐厅的大厨，对各种肉类的烹饪技术也都是手到擒来。现在物质丰富，每天炒的菜里要放肉，周末休息了还要好好做顿大餐犒劳一下自己，各种场合的聚会更是无肉不欢。在所有的肉类中，猪肉的脂肪含量最高，如果每天的饮食中摄入过多肥肉，会引起高血脂，血压也会相应升高。所以血压高者需要控制肉食的量，一般以每天摄入50g-75g蛋白质的肉食为宜，蛋黄胆固醇含量高要少吃，奶类也要适量。

3、少熬夜

熬夜不仅伤肝肾，对心血管也有很大危害。年轻人由于会经常加班或者晚上忙于应酬，也有的爱玩手机，这样导致时常会熬夜，可是不管怎样，要知道高血压这个隐形杀手，也正是这些诱因引起的，所以一定要有养护心血管的意识，尤其是已经患上高血压的年轻人，更是要注意，能少熬夜，就少熬夜，这样才有利于病情恢复。

4、少久坐

很多年轻人，成天坐在办公室里，长时间久坐，这样也容易得上高血压，因此，一定注意多活动，经常到户外走一走，运动运动，这样才能更好的控制好血压。

5、少生气

“生气是拿别人的错误来惩罚自己”这句话讲的太有道理了，有些人稍有不顺心的事，就会大发脾气，即伤了自己身体也与造成与他人关系的损伤，尤其是“年轻气盛”的年轻人，要适当的管理好情绪，懂得放松自己，当自己感觉很不开心，情绪要爆发时开始做深呼吸3-5分钟，可以很好的调整自己的心情和心态。不管是生气还是压力大、紧张这些都会引起高血压，所以年轻人，要调整好心态，保持好情绪也非常重要。

除了少做上面的这些事外，还要注重饮食调理，我重点介绍两款天然的食材，高血压患者平时不妨经常食用哦、

多吃这2物 降血压保健康

1、芹菜降压

芹菜是一种富含膳食纤维的蔬菜，日常生活中也是最常见，大众比较喜爱吃的一种蔬菜。它富含钾元素，而高钠是引发高血压的最大原因，高钾正好和它相反，有降血压的作用。芹菜中还含有一种黄酮类化合物，它有抗炎降压的作用。我们平时可以将芹菜打成汁饮用，最好用西芹，它的汁多口感好，具体做法是取100克西芹在开水里稍稍煮一下取出，放入榨汁机榨汁，即可饮用。如果想口感更佳可以加入苹果等，随自己的口味整调即可。

2、决明子

决明子是豆科草本植物的种子，它最大功效是有降低血浆中的胆固醇和甘油三酯的含量，可以抑制血小板的凝结，对于预防和治疗高血压、高血脂、脂肪肝等都有较好的效果。决明子的作用非常多，因此很受大众喜爱。决明子可以用来泡水代茶饮用，方法很简单，将决明子打碎15克，用开水加盖冲泡10分钟即可饮用，它本身有一股天然的青草香味，也可以根据个人的口味加入适量蜂蜜，可以多次反复冲饮。不过，胃寒，腹泻的人，不宜食用决明子。

最后，还是要强调一下，对于已经有轻微高血压症状的年轻患者，日常生活中要注意从饮食，运动，心情，烟酒，作息等各方面进行调节，只要自己知道爱惜自己的身体，它就会回报你一份健康！朋友们你们说对吗？

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