当今社会飞速发展，我们面临的压力越来越多，长期在高强度状态下，失眠多梦简直是家常便饭。小编现在还是在顶着黑眼圈在码字，失眠的痛苦，很多人都深有体会。1分钟换上百个姿势，都睡不着，翻来翻去，就像“煎鱼”一样还是睡不着。下面小编给大家介绍这3个方法，解救“失眠星人”。

有些人在失眠的时候，经常会在凌晨的3、4点醒来，一般醒来之后就睡不着了，这是长时间的睡眠质量差，睡眠不规律造成的。失眠对人体的伤害特别的大，因为失眠的时间长了会使得身体的器官得不到修复与调整，而且还会使人的身体素质逐渐的下降。当然想要治疗这一种睡眠障碍也不是没有办法，如果想要痊愈的话，根据我下面所说到的这几点进行治疗，就有望能够不失眠。

治疗睡状障碍的方法如下：

1、保证规律性

因为很多人到了凌晨3点和4点都不能照常睡觉的话，就是在平时休息或者其他周末的时候没有在这一个时间段进入睡眠的状态，而大脑是能够存储这一种状态的。一旦形成的一种习惯就很容易在这一个时间段失眠，所以一定要保证自己在平时休息时间也能准点的进入睡眠，这样就不会出现失眠的情况，因为睡眠障碍而休息不好的状态也就会有所缓解。

2、要营造一个非常舒服的睡眠环境

我们都知道现在其实很多人对于手机不管是在床上还是在任何地点都是不离开自己的身边的。但是要想营造一个非常舒适的睡眠环境，一定要保证睡前不喝咖啡，不玩手机，不玩电脑，任何一切的电子仪器设备都不要接触，就不会对大脑产生过深的影响，这时就能营造一个能够睡得着觉的舒服环境。

3、可以选择睡觉前去洗个澡。

当你是因为兴奋或者精力没有被释放完的时候，建议大家去洗个澡，水温可以稍微热一点（但是切记不要洗头发）。洗完澡后床铺要柔软舒服，房间温度合适，不要拿手机或者听歌，平躺着就很容易入睡。

经常有网友抱怨，一到晚上就开始清醒模式。越是睡不着越是心烦，越心烦越睡不着，就这样自己给自己僵持着。所以很多网友就开始咨询我有没有能够帮助睡眠的茶？

在古代医书《金匮要略》中早有记载关于安神助眠的茶饮——酸枣仁植物茶

取酸枣仁5g克，茯苓3g，百合3g，菊花3g，大枣2颗捣碎，用水煎后服用，可在晚上临睡前一次服完。

功效：具有养心安神、益阴敛汗的功效，适合有烦躁不安、惊悸怔忡、烦渴、盗汗等心肝阴血不足症状的失眠患者服用。

枣仁植物茶引用古代医书所使用的草药原料，如果觉得煮茶比较麻烦，可以购买同款配方康而福枣仁茶饮用，经过现代科学的配比，且将材料磨碎后制成茶包，泡茶利于成分释放也利于身体吸收。小茶袋包装为铝箔装，不会出现漏气和受潮等问题，且方便携带。

结语：如果你长期为失眠苦恼，也做过很多关于改善失眠的饮食及生活作息调整，却一直得不到有效的改善时，可以考虑每天一杯酸枣仁植物茶来帮您调整，让您睡得舒服又安稳！