海吃猛喝很爽，但你的肠胃却很遭殃！要知道，身体当中“最脏”、“最累”的活基本上都是由肠胃进行负责，而且它还是人体当中最大的免疫器官，机体当中百分之70以上的免疫细胞都是由它管控着。由此可见，肠道就好比人体当中的加油站和下水道，一旦肠道出现问题，身体健康自然会受到伤害。所以，想长寿就必须先“肠寿”！

然而，根据《2018国人肠道健康白皮书》中的数据显示，

中国有百分之90的人都认为自己存在肠道问题

，其中问题主要体现在便秘、腹泻这两方面。那么造成肠胃受伤的因素到底是什么呢？

1.饮食结构混乱

烧烤、油炸、高糖、高热量的食物的确很受欢迎，但是它对肠胃健康却犹如一枚炸弹。长期食用，不仅会影响场内的菌群平衡，而且终究有一天会引爆疾病，甚至诱发癌症。

2.熬夜

熬夜对于大部分人来说已经是生活当中普遍的现象。可是，要知道你熬的每一夜，都是要付出健康的代价的。不仅会导致肠胃内的有害物质不断累积无法排除，还会令到肠胃的代谢功能下降，诱发各类疾病。

3.压力过大

工作压力、学习压力、家庭压力都是疾病的“隐形”源头。而肠胃作为“第二大脑”，当中分布的神经元会极其受到这些不良情绪的影响，从而让各类疾病有机可趁。

4.肥胖

不少研究已经明确指出，肥胖会诱发多类癌症。而英国一项研究也发现，体重每增加5个单位，罹患结肠癌的风险也会相对的提升百分之18。而且在肥胖人群当中，腹部型肥胖的男性患结直肠癌的风险也比较大。

肠道健康对每个人而言都是非常重要的，想提升自身的“抗癌力”，就得先提升身体的“肠道力”。以下这几件事，你能坚持吗？

首先是，多吃纤维以及全谷类食物。

苹果、蓝莓、豌豆等食物都含有大量的膳食纤维，经常食用可以很好地抑制肠道当中的有害细菌生长，并刺激益生菌的产生。另外全谷类的燕麦、小米、粗粮，也都是有益肠道健康的好“帮手”。

其次是多运动。

久坐不动也是肠胃疾病的一大“元凶”，所以运动对于保护肠胃健康而言就显得尤其重要。运动不仅可以加强肠胃蠕动、促进肠胃消化和脂肪的代谢，还可以从而提高自身的免疫力。散步、打羽毛球、太极拳都非常适合。

最后能做到戒烟限酒，早睡早起那就是最好不过的了。