冬天来了，天气越来越寒冷了，对于男人而言，这个季节要是好好利用上，多做些饮食调理，来年就会身体强健，少生病。那么男人该如何补呢？解决肾虚，脾虚的问题是关键。这里我就给男人们介绍一些冬季进补很好的天然食材，男人们不妨经常食用哦。

冬季是进补的黄金期，男人多吃这4物，助你补肾益脾，提高免疫力

1、海参

海参可以说是进补的极品了，其外观虽然“丑”一点，但是营养价值却不熟任何补品，要不有人把海参称为“百补之首”。冬天吃海参的好处也是很多的，首先能滋阴补肾，从中医角度说，海参入肾经，对于冬季眼干，腰痛，体质阴虚的人很有益处，尤其适合大便干燥，手心，胸口烦热的人食用，对于男人而言，补肾养精，改善性功能等作用。再是海参能提高身体的免疫力，冬季吃效果最佳，这是因为海参中有赖氨酸，这种物质可以促进人体发育，提高免疫力，还有增强记忆力，预防老年痴呆的作用。海参的作用也不仅仅只是补肾，提高免疫力，像在抗癌、消炎、促进伤口愈合等方面都能具有很好的效果。

2、山药

山药是非常适合冬季来进补的食材，其有补脾养胃，生津益肺，补肾涩精等功效，对于男人来说是不可多得的养生菜品。接下来我们看看冬天吃山药的好处吧，首先由于冬天天气寒冷，心血管疾病高发，作为男人而言也是心血管疾病的多发人群，山药中的营养成分可以阻止血脂在血管壁上的沉积，还有降血压，安神养心之功效。再是冬季男人们都爱吃火锅，辛辣刺激油腻的食物对脾胃不好，而山药中的营养物质，可以促进消化，健脾益胃，对肠胃不好的人，有很好的调理作用。山药还有补肾的功效，冬天经常食用，对于肾虚的男人来说，可以得到明显的改善。除了以上功效外，山药益肺止咳，对呼吸道疾病也有很好的食疗效果哦。

3、羊肉

冬季吃羊肉不仅美味，还有多种营养功效哦。羊肉属热性食物，对于肾虚的男人来说有助阳的作用，羊肉的好处还有很多。冬天吃羊肉可以提高免疫力，这是因为羊肉中的营养很丰富，它于猪肉相比，胆固醇和脂肪都要少得多，而蛋白质，维生素及铁、锌、硒的含量颇为丰富，经常食用有助于提高身体的免疫力。羊肉还可以补气补血，促进血液循环，加速新陈代谢，起到补气血，强身健体的作用。羊肉还可以暖胃健脾，对于肠胃虚弱，消化不好的人来说，都有很好的改善作用。冬季吃羊肉，还有暖身御寒，抗癌防癌等功效，最关键吃羊肉还不易长胖哦。

4、核桃

核桃是一个非常常见的坚果了，冬季也非常适合食用，对于男人的好处也很多。核桃富含不饱和脂肪酸，因此，冬天多吃点核桃，有助于养护心血管，降低胆固醇，预防高血压和动脉硬化。再是核桃中的热量高，有驱寒暖身的功效。吃核桃还有润肠通便，可使体虚消瘦的人，提高免疫力。当然，核桃也有补肾的作用，它对于各种肾亏、肾虚都有很好的增强作用，尤其对于是对于一些腰腿酸软以及小便增加的情况，有很好的食疗效果。

最后，我再强调一下，冬季虽然是进补的黄金期，但是不可以乱补，对于本身身体不是很虚弱的人，则不需要多吃补品，再是要循序渐进，不能一次补的过量，食补方案也得因人而异。

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