前段时间小编一个同事的弟弟突然得了心梗住院了，这个小伙子还很年轻才33岁，体型稍微偏胖。发生心梗前他还是一位在医院检验科工作了几年的医生。这次经过及时抢救，才捡回了一条命，在动了手术放了两个支架后，便出院回家休养了。出院没多久小夫妻俩就离婚了，整个人十分消沉，在短期内遭受了人生中的双重打击。对此，我也很惊讶，他怎么这么年轻就得了这么危险的“老年病”呢？！对于他的婚姻也是让人感到惋惜和遗憾，因为一场重病导致人财两空。

那为什么现在的人这么年轻会就会得心梗呢？这主要是由于现在的人们饮食上营养过剩，人和人之间的竞争压力大等诸多因素导致高血压越来越年轻化，而高血压可以导致心梗。

在临床上见过心梗最年轻的是32岁，脾气急，爱喝酒，爱吃肉，体形胖。心梗入院，查后患有三高症，心肌梗死90%以上是在冠状动脉粥样硬化病变的基础上形成血栓而引起的，极少数的是由栓塞、畸形或炎症等造成管腔狭窄闭塞。如果心肌缺血持续时间达1小时以上，就有可能发生心肌坏死。可见这是多么危险的一种疾病，那么年轻人该如何预防心梗这样的心脑血管疾病呢？下面我就具体给大家聊一聊。

年轻人也会得心梗吗？做好这5件事，助你预防心脑血管疾病

1、生活工作中要做到劳逸结合，避免慢性疲劳

现在的人们大都是脑力劳动，很少有人干一天苦力活累的浑身疼的情况，体力上消耗很小，但是大脑每天要处理很多事情，让我们长期处于高强度、超负荷的工作状态，真正悠闲的休息时间非常少。长期疲劳使身体体各个器官都缺乏及时恢复和足够的营养补充，这会导致细胞的老化，不但破坏了人体的生理规律和节奏，还使人体内的能量和资源出现入不敷出的现象，造成慢性疲劳。

当你感觉自己经常的身体乏力，头昏眼花，思维变迟钝、精神不能集中、心悸或心跳过快时，都要尽快让自己放松下来，休息片刻，什么也不想什么也不做，睡一会觉或闭目养神，给身体一段恢复的时间。

大多数人只是感觉很累，但从未引起过注重，累了晚上睡一觉就好了，但你有所不知，疲劳到一定程度后会诱发身体潜藏的疾病突然恶化。因此，年轻人在平时生活中一定要劳逸结合，作息规律，避免过度疲劳。

2、保持良好心态，及时调节坏情绪

现在都市生活每个人每天的工作都是安排得满满当当，有时真想把自己分成两半用，工作上有很多事情需要解决，生活中也不免会有一些不开心的事情干扰到个人的心情，这些事情都会让人焦急、压力，烦闷。如果不能得到发泄，并且不良情绪经常发生，也是产生疲劳的内在因素。

我们要用最放松的心态应对生活中不可避免的烦恼，降低自己的期望值，让自己从紧张、担忧和焦虑的状态中解脱自己。经常自我暗示，提醒自己保持宽容的心态，只要有了好的心态，我们的身心才能处在健康的范围内。

3、要多运动，不要太懒，太宅，久坐

现在的懒人太多，明明能走路去做的事情，要坐车去；明明就几层楼高，必须要乘坐电梯，天天嘴上说着要健身、要减肥，可是多动几下就不想动了；说的要天天坚持锻炼，三天热度。

如果真的想锻炼，从现在开始也不晚，在刚开始锻炼时我们最好选择相对温和的运动，比如快走，打球、慢跑、爬山、散步等都是不错的选择。最好的锻炼是进行有氧运动，这样的运动能够增加心肌收缩能力，增强机体免疫力，对于快人体的新陈代谢，延迟神经细胞衰老都非常有帮助。

4、注意饮食调理，不要无节制饮食

现在有很多人为了节约时间，对吃饭这件事一点都不在意，工作忙起来经常都是吃着没有营养的快餐，或者用零食代替一餐饭，再或者三口五口就已匆匆吃完一顿饭，这样没有经过细嚼慢咽的研磨，往往增加肠胃的负担，没有营养的饭菜只会让人有饱腹感，但是身体对营养的需求远远不够。还有的人一吃完饭马上就工作，这样肠胃得不到很好的休息，这些都会损害健康。那些多油、多糖、高脂肪的饮食，更是引发心脑血管疾病的重要因素之一，年轻人却从来不会重视。

5、改掉不良的生活方式

生活中吸烟，喝酒都是最初人和人沟通的的一个媒介，陌生人之间递个烟，喝一顿酒就成了朋友。好朋友之间也会在推杯换盏，烟雾缭绕，大鱼大肉、大快朵颐的聚会中增加更深的情谊，这真是一段美好的时光，只是这样的场景出现的次数越多，对人身体的健康影响也越大。

吸烟、喝酒，油腻的肉类食品甜品等，都会增加身体的负担，如果还要经常晚睡那真是给身体雪上加霜。有研究表明，如果每晚睡眠的时间不到6小时，那么患上心脏病的几率，要比睡足6小时的人高出2倍！晚睡会导致人体生物钟的紊乱，更容易患上高血压、心律失常、心力衰竭、心肌梗死等疾病，如果已经患有高血压、高血脂、糖尿病和冠心病家族病史的年轻男性，尤其应注意防范，如果出现胸部疼痛等症状就应急时就医。

年轻人就像中午的太阳一样，光芒四射，生机勃勃！如果你在日常生活中一点都不在意自己的身体，从不保养和爱惜，那再强壮的身体也经受不住折磨，当疾病来临的时候就像高山倒塌，你再怎么后悔也来不及了。所以小伙伴们，趁现我们现在还健康，开始改掉那些影响我们身体健康的不良生活方式吧！

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