睡不着是很常见的事情，很多人都是躺着很久才能入睡，睡着之后，一点点风吹草动就又醒了，想要再次入睡更加困难，失眠的危害是很多的，容易导致内分泌紊乱，皮肤衰老粗糙，头发枯燥，记忆力也会减退。建议大家睡前按摩一下这个“睡穴”，吃吃这4样“天然睡果”，让你一觉到天亮。
涌泉穴就是一个非常有助睡眠的穴位，按摩的时候，将手掌心搓热，左手揉右脚的涌泉穴，右手揉左脚的涌泉穴，等到发热就可以停止了，非常有助睡眠。除了之分法子，还可以吃吃这4样食物，它们都有天然睡果之称，能让你舒服入睡，一觉睡到大天亮。
酸枣仁是非常有助睡眠的食物，可以用酸枣仁来做汤，或者打成粉末，用水冲着来吃，能去除夏季的烦闷热感，帮你安神养血，多梦，容易醒，心烦等都能改善。酸枣仁有“东方睡果”之称，不妨试一试哦。
神经衰弱，失眠，多梦，健忘，吃点核桃可以改善，建议在早晚吃，搭配黑芝麻，一起捣碎来吃，非常有助睡眠。 豆制品，比如说黑豆，非常有益大脑，蛋白质，脂肪，碳水化合物等，都能促进大脑的活动，补充大脑的能量，缓解神经衰弱，因此，平时吃点黑豆粉，也有益睡眠。
早餐吃燕麦，能帮身体补充丰富的维生素，钾、锌等物质，缓和神经，健脑助眠。
桂圆有着很不错的养血安神的作用，用桂圆肉搭配莲子来做汤，可以养心，安神，健脾，经常失眠的人可以长期喝。 用五钱的百合蒸熟，加入蛋黄，用200毫升的水搅拌均匀，在加入一些冰糖，一起煮沸，再加入50毫升的水搅拌，睡前一个小时喝，有很不错的助眠效果。
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