近年来，单单中国的高血压患者人数已经超过2亿人，而且还在以每年1千万的人数递增。并且开始越来越年轻化了，30岁以下的人高血压患者达到10%，上升的趋势远远高于老年人。真的是不防着都不行

得了高血压，就像被判了“死刑”似的，每天把药当饭吃。而且西药的副作用特别大，往往是药越吃越多，血压越来越不稳定。都知道吃药不好，那么有没有尝试着食疗呢？这几种食物可以很好的降血压哦，每天吃一点，平稳降压更健康。

燕麦片具有降血脂、降血糖、高饱腹的效果，具有很好的保健效果，口感极佳，深受大众的喜爱，对人体健康很有益处。燕麦片属低热食品，长期食用还具有减肥功效，经常食用，对中老年人非常具有益处，常食对于高血压具有一定的缓解作用。

山药具有滋养强壮、助消化的作用，还具有防治糖尿病的作用，是日常生活中常食的食材之一，是天然的滋补食材。山药含有极丰富的营养，是人们所喜爱的保健食材之一，具有营养丰富、滋补健身 作用，山药中含有黏液蛋白，对于稳定血压具有一定的效果。

桑葚干含有丰富的活性蛋白、维生素等，营养物质十分丰富，是非常有效的保健食材，常食能够提高人体的免疫能力。桑葚还具有很好的抗衰老功效，桑葚干除了深受女性的欢迎之外，还具有很好的养生功效，能够有效的帮助稳定三高更健康。

地瓜是我们生活中常食的养生食材之一，具有极高的营养价值，常食不但可以补充人体的营养物质，还具有很好的效果。地瓜含有大量的糖、蛋白质、各种维生素，口感极佳，营养丰富，常食还具有很好的降血压作用，是很好的降压食材。

银耳是夏季常见的食物之一，非常适合夏季的食用，十分清爽宜人，常食还具有益气清肠、滋阴润肺的作用。常吃银耳还能增强人体免疫力，对于人体健康非常具有益处，银耳富有天然植物性胶质，常食还具有很好的稳定血压作用。