现在越来越多的人知道了锻炼的重要性，每天早上上班的时候，都能看见小区里有人在跑步，广场上无论是早上还是傍晚，也会有大妈们在锻炼。锻炼确实很重要，特别是中老年人，身体的各项机能开始退化，身体慢慢变得不那么强壮，而锻炼能帮助我们强身健体。但是人到了中年，其实这些事比锻炼更加重要！

1.保护关节

人到了中年后，年纪大了，身体不像从前年轻时候那么强壮，做点小事都会觉得吃力。中老年人年经常会有关节性疾病，不只是因为年纪大，身体没之前那么硬朗了，还有部分人是由于年轻时候留下的隐疾，导致到中年后的关节、风湿等疼痛。这种关节性疾病每到天气变凉或者是阴雨天的时候就会疼痛难耐，所以人到了中年，要注意保护好自己的关节，多在太阳下锻炼，多补钙。

2.增强免疫力

免疫力是我们人体抵御细菌、病毒的“屏障”，人到中年后，消化功能减弱，会变得不怎么想吃东西，从而使人体变得虚弱，免疫力低下，细菌、病毒也能趁机进入我们的身体，疾病就随之而来。平时多运动可以强身健体，运动后热量消耗，就会变得想吃东西，对增强免疫力有一定的作用。

3.补充营养

生活中，也会有很多子女给父母买很多营养品，这就说明充足的营养对中老年人来说是很重要的。平时也要注意饮食健康，合理的摄入丰富的、均衡的营养，为身体提供动力。充足营养的前提下，再配合适当的运动，有利于我们的身体健康。

在平时的锻炼中，其实锻炼带来的这几个作用比锻炼本身更加重要。而中老年人想要健康，还需要保持一个乐观的态度，在锻炼中，跟大自然亲密接触，能帮助我们放空自己，同样也能帮助我们改善情绪！

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