随着生活节奏的加快 ，自然环境变得糟糕， 人们的身体和精神都面临着更大的挑战与压力， 经常不按规律吃饭、 熬夜、加班、 吸烟、喝酒等等…… 看似不经意的小习惯 ，竟然一点点的伤害我们的脾胃健康。

中医认为，人体中的脾有运化食物中的营养物质，输布水液，统摄血液的作用，胃是人体最大的消化器官，一旦脾胃虚弱，无力消化食物，运输营养物质，那么人就会消瘦，吃什么都不吸收，甚至营养不良，气血两虚，脸色不好，皮肤不好，身体也不好。

那面黄肌瘦，脾胃虚弱的人如何调理呢？关键的，还是要多吃健脾养胃食物。

1、高粱

高粱性温，能够很好的保健脾胃，所以具有很好的健脾和胃以及温中消积的作用，特别适合那些脾胃弱以及容易消化不良的人群服用。另外，高粱之中含有比较多的尼克酸，这种物质处于游离型，所以更加容易被我们的身体所吸收，脾胃弱的人群可以适量的多吃一些高粱米粥。

2、花生

这是一种养胃的食物，可以很好的修复胃的粘膜，花生食用量应保持在一个低水平，以免过量摄入热量。而且，花生最好是生吃，饭前吃个4到6粒为好，吃多了反倒会反胃。

3、山药

山药可以温补脾胃，因此，脾胃弱的人，在生活中可以吃点山药，也可以用山药与谷类一起熬粥，也可以加入蔬菜做汤，有健胃补脾、养颜美容的功效。

饭后一个小时一杯“茯苓玫瑰花茶”

脾虚的朋友都会经常喝些茯苓玫瑰花茶，茶饮性温，具有行气活血健脾和胃之功效！古农医书记载：茯苓可以用来健脾，尤其是对于那些久病瘦弱以及食欲不振的人群有很好的效果，针对气虚脾弱的腹泻患者也可以达到扶脾益气的作用。

因其含有丰富的营养价值以及具有很好的健脾补虚，是脾胃虚弱常喝的茶饮之一。在饭后1小时饮用，可以促进食物的消化及吸收，避免出现积食、消化不良等身体不适的情况，此外还具有滋养皮肤，美白淡斑等养颜作用。

调理并不难，只要你坚持做到以上多吃健脾食物，改掉不良生活习惯，健脾养胃食物配合茶疗，一个月之后就会开始改善，并逐渐转好。