很多人抽烟都是在上学的时候开始的，看着宿舍的同学吞云吐雾的样子，好像很有意思一样，而且觉得很帅气，在这种“诱惑”下，尝试了人生第一支香烟，第一次抽烟多半会被呛到，但习惯了以后就会跟室友们一起“吞云吐雾”，时间一长，就形成了传说中的“烟瘾”，只要过一段时间不抽烟就会觉得浑身难受。

在公共场所到处可见“禁止吸烟”的标志，如今吸烟已成为社会中一大公害。在很多工业化的国家中有20%的人死亡是与直接或间接地吸烟有关。通常烟卷在燃烧之后就会产生 3000多种化合物，其中大多化合物对人体健康有很大的危害，比如尼古丁、氢氰酸、吡啶、煤焦油、镉、一氧化碳等等。烟叶腊质层经过燃烧之后就可以释出具有强烈致癌变的物质，会严重影响基因，危及后代。

吸烟的人不但在容貌上与不吸烟的人有着很大差别，在身体的内部，这种差别也非常大。抽烟的时间越长，人体的骨头可能会变得越来越脆弱。经调查发现，吸烟的人全身骨骼密度比正常人低很多，等到年老之后就更容易发生骨折。一旦发生骨折，吸烟的人就要比不吸烟的人多花80%的时间才能达到痊愈的效果。

中国有很多人都有和喝茶的习惯，尤其是绿茶。绿茶未经过发酵，保留着最原始的味道与营养。经常饮用绿茶可以达到养生的目的，绿茶中的毛尖含有一种分解烟草的物质，能抑制尼古丁对人体的伤害。

普洱茶中含有很高的营养价值，有越来越多的人喜欢上普洱茶。普洱茶具有减脂、祛湿、润肺等功效，通常制作成茶砖或茶饼形状。有多年烟龄的人长期饮用普洱茶可以起到清除肺部垃圾的功效。

吸烟的人喝些鱼腥草茶，能减轻吸烟带来的危害。鱼腥草茶又有利尿作用，故又可用于尿路感染、尿频涩痛等症状。鱼腥草具有良好的清热解毒作用，用于大叶性肺炎、急性支气管炎及肠炎、腹泻等疾患，颇有疗效。

胖大海菊花茶适宜多痰，痒痛，咳嗽等症状。对鼻腔咽喉部有良好的湿润和物理治疗作用，有利于消炎，并解除局部痒感。

蜂蜜不仅有很棒的滋润效果，能够滋润五脏和皮肤，让身体更加健康，它促进身体排毒的效果也是好得不要不要的。每天喝点蜂蜜，不仅身体所需要的营养达到了，还能起到促进肠胃蠕动，让身体里的毒素和垃圾一点不留全不见！

罗汉果有清肺、化痰、止咳作用。《岭南采药录》中说：“理痰火咳嗽，和猪精肉煎汤服之。”《广西中药志》亦认为：罗汉果“止咳清热。”

菊花具有明目的功效，这是很多人都知道的，因为菊花味道偏苦，因此很多人喜欢在饮用菊花茶的时候加入冰糖，除了冰糖以外，在菊花茶中加入枸杞，会起到很好的清肺功效，非常适合抽烟的人饮用。