月经是女人非常重要的一种生理现象，不仅在月经期间要注意护理，而且月经过后，也需要多做调养。只有这样才能预防月经病和各种子宫疾病。很多女人在月经期间还是比较重视的，可是月经一过，就忽视了对子宫的养护，结果依然是患上了子宫疾病，身体也出现了多种问题。那么月经过后该怎样调理呢？其实，最好是饮食调理，多吃下面这5类食物，可助你养好子宫，身体更健康！

1、补血的食物

女人在经期会流失不少血液，尤其是月经量比较大的女人。如果在经期结束后，不做任何调养，那女人就容发生贫血，长期气血不足，就容易加速衰老。因此，女人们在月经结束后，可以多吃一些红枣，葡萄干，菠菜等食物，这些食物富含铁，都有助于女人补足气血。

2、清淡的食物

月经刚结束的一段时间里，女人最适宜吃些清淡的食物，而且还要注意营养均衡，易于消化。比如吃些豆类及豆制品，鱼肉，牛奶等高蛋白食物。还有增加些新鲜的蔬菜和水果，同时月经走后，还要多注意多喝水，每天保证充足的水分，才有助于预防便秘，减少骨盆充血。

3、坚果类食物

月经走后，女人多吃些富含维生素B的坚果是非常有益处的，这些食物不仅能补充身体所需要的能量和营养，还有助于子宫和身体的恢复，比如核桃，腰果，杏仁等，而且这些食物都有助于补气养血。

4、高纤维食物

女人月经结束后，一定要记得多吃一些高纤维的食物，这些食物比如蔬菜，水果，荞麦，燕麦等等。这些食物除了含有大量的膳食纤维，还含有丰富的镁元素，女人月经走后，多吃一些，有助于润肠通便，减少骨盆充血，调理月经，更有助于子宫的恢复。

5、暖宫排毒的食物

女人在月经走后，可以多吃些暖宫排毒的食物，一是有助于把子宫内残留的污血和毒素，彻底的排出体外，再是可以起到通淤活血，调理月经，驱寒暖宫的作用。比如常食用点红糖姜茶，阿胶糕等，对暖宫排毒，补养气血，调理月经都有好处。

总之，女人月经过后，也要多注意保养，除了上述的饮食调理外，还要注意个人卫生，不熬夜，不久坐，控制好体重等。