食物中的“天然催乳师”! 产后缺乳多吃点, 奶水多得吃不完

母乳是最适合宝宝的食物。母乳喂养不仅利于宝宝的健康,增进母子感情,在宝宝吸吮的过程中,可以刺激子宫收缩,帮助妈妈产后恢复。但许多新手妈妈在母乳喂养都会遇到奶水不足现象,看着宝宝吃不饱,妈妈心里别提多着急了,今天小编就为各位新妈妈准了几款不错的下奶食谱,不仅下奶快,还很美味哦!

醪糟红糖鸡蛋汤

用料:醪糟20克,红糖10克,鸡蛋2个

做法:将水烧开,待鸡蛋半熟时,放入红糖和醪糟放入开水中,烧开即可。

醪糟不仅可以益气、生津、活血,还有防寒助暖,开胃健脾,营养滋补之功效,而且有利于孕妇利水消肿、适合哺乳期妇女通利乳汁。

通草鲫鱼汤

用料:鲜鲫鱼1条,黑豆芽30克,通草3克,盐适量。做法:将鲫鱼处理后清洗干净,黑豆芽洗净,加入适量清水,放上鱼,用小火炖煮15分钟。加上豆芽,通草,精盐,等鱼熟汤成后,去豆芽,通草,即可吃鱼喝汤。

营养:通草有通乳汁的作用,通草与消肿利水,通乳的鲫鱼,豆芽一起煮汤菜,具有温中下气,利水通乳的作用,可治新妈妈产后乳汁不下以及水肿等症。

蜜果猪蹄汤

原料:无花果60-120克、猪蹄500克、精盐少许。

制作:无花果、猪蹄洗净加适量清水,放入无花果、猪蹄,用小火炖至烂熟,加精盐少许调味即可。

花生米炖猪蹄

原料:猪脚、大红枣、花生米、绍酒。

制法:猪脚洗净,大红枣、花生米用水泡透,锅内加水适量,烧开,放猪脚,煮净血过滤,将油倒入锅中,放入姜片、猪脚块,淋入绍酒爆炒片刻,用中火煮至汤色变白,加少盐调味即可。

除了以上食疗方外,下面的小食材也有很好的催乳效果

椰枣中含有丰富的纤维素和钙,它能促进泌乳素的分泌,被奉为催奶圣品。椰枣香甜可口,可以直接食用,也可以加在粥中。椰枣还有排毒功效,会清理肝脏里的毒素和重金属。也是帮助产后排毒的食品之一。

蒲公英有显著的通乳功效,产后乳汁不下可以用蒲公英泡茶喝,它可以帮助,扩张血管,疏通经络,对肝气瘀滞型缺乳的治疗效果更佳。蒲公英又称尿床草,对于利尿可是有非常好的效果,它具有丰富的维生素A和C及矿物质,对消化不良、便秘都有改善的作用,对产后便秘有好处。

玉米须利尿消肿,可用于产后乳汁少、乳汁不畅,乳房胀痛等,是极好的催乳食品,产后妈妈奶水不足可以试用玉米须泡茶喝试试。玉米须因为有利尿消肿的作用,还可以帮助产妇带走体内的多余水分,消除身体、大腿、手臂等水肿的情况,慢慢瘦回来。

酒酿有活血止痛的功效, 对于坐月子的 妇 女很有 帮助,有极好的通乳、催奶作用,对乳汁分泌不畅的产妇有显著疗效。产后少乳一天吃两次,能帮厨乳汁分泌,但是注意不能天天吃。酒酿甘甜芳醇,能刺激消化腺地分泌,增进食欲,有助消化。糯米经过酿制,营养成分更易于人体吸收,是中老年人、孕产妇和身体虚弱者补气养血之佳品。

由于金针菜营养丰富,故有较多的食疗价值,医学认为它有利湿热、宽胸、止血、下乳的功效。治产后乳汁不下,用金针菜炖瘦猪肉食用,极有功效。

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