医有言：“百病之源，根在肝脏”，

中医讲：“养肝等于养命”，

中医讲：肝脏是将军之官，统领着我们人体的气血、神明，

西医讲：肝脏是大的化工厂，也是人体最大的器官，

成人的肝重量相当于体重的2%，负责代谢养分、排出毒素，输送到全身，

而就在我国每年死于肝癌约11万人，占全世界肝癌死亡人数的45%，

并且肝癌的发现一般都是中晚期，所以养肝比治肝更重要，

临床常见的肝脏疾病：乙肝、甲肝、肝硬化、脂肪肝、肝炎、酒精肝，肝癌症疾病，

肝脏的检查包括：肝功能检查、B超，核磁共振等项目，

常言道：“宁可养生，也不养医生”，所以预防远远大于治疗。

肝脏病变时，早起有3种迹象，睡觉时有3种表现，一个不占，恭喜你

1、有眼屎

«黄帝内经»记载：“肝开窍于目”，眼睛内的血液由肝脏提供，

肝不好，导致血液和阴津减少，眼睛得不到营养，

早上起来，眼屎严重，就说明肝火过旺，

或者是眼干、眼涩，说明肝脏的藏血功能下降，这时预防肝脏的损伤，防止肝脏恶化。

2、刷牙出血

牙龈出血可能和口腔有关系，但是不要忽视肝脏疾病的发生，

如果是经常性的出血，那一定要小心慢性肝炎的发生，

当肝脏损伤时，凝血因子减少，凝血能力下降，就会出现牙齿、鼻子等致密毛细血管出血，

尤其是接触到硬的东西，就容易出现出血的症状。

3、口干、苦、臭

肝脏是人体最大的“化工厂”，有毒有害的物质都是由肝脏代谢的，

肝脏的代谢功能失调，会导致有害物质代谢不掉，导致出现口腔异味，

当肝火过旺，导致身体缺水，就会出现口干，

甚至是早上小便很黄的表现，建议做个肝功能的检查。

肝脏病变时，早起有3种迹象，睡觉时有3种表现，一个不占，恭喜你

1、入睡困难

医学研究表明，肝脏的修复和再生的功能都是在晚上，

临床上的80%的肝脏患者都有失眠的症状，而失眠患者都有肝气不足或是肝功能下降的表现，

人在躺卧的时，血液都是流入肝脏的，

如果你的肝脏功能损伤，藏血的功能就、下降，导致你很难入睡，尤其要小心乙肝疾病。

2、磨牙、说梦话、打鼾

肝火旺者，就会产生虚热，在睡眠中就很容易说梦话、磨牙，甚至是梦游。

在古书《伤寒论》有言“鼻息必鼾”，就是津液不足导致出现打鼾，

主要就是由于肝肾亏虚导致的，所有这是要注意肝脏的保护和肝损伤的预防。

3、半夜惊醒，多梦

中医学认为，心主神，肝藏魂，人卧血归于肝，

睡眠时，心神和肝魂都要得到血液的滋养，

所以当肝功能下降时，血液不足时，也会导致失眠和多梦的症状，

尤其是在凌晨1:00-3:00的时候，是肝脏最旺盛的时候，

如果肝虚弱就会导致惊醒、起夜等症状。

医生直言：这3种人，要小心肝脏的病变，及时预防，还来得及！

1、经常喝酒的人

据临床研究发现，90%的肝癌患者，都是有过喝酒史，

肝脏是解毒的器官，所以长期的饮酒，导致肝脏不能的解毒，所以就会产生酒精肝，

并且，酒也会导致肝脏细胞的损伤吗，就会引发肝炎、脂肪肝、肝硬化，从而诱发肝癌的发生。

2、经常熬夜的人

美国的一项跟踪调查，结果显示，经常熬夜的人患肝癌的几率是不熬夜的2倍，

肝脏只有在人体深度睡眠的时候，才进行自我的修复和再生功能，

我们在熬夜的时候就是，让肝脏“加班”的过程，久而久之，肝脏就会“罢工”，

并且，我们熬夜看手机电脑的时候，而久视伤血，所以影响肝脏的藏血功能，

3、经常生气的人

肝主疏泄，我们常说：“气的肝疼”，

人在生气时，产生的气体可以毒素一个实验小白鼠，

所以这些有毒的气体，一下堵塞肝脏，导致我们说的肝疼，

总生气的人，血液流量增加损伤血管，并且导致肝脏的细胞衰竭，

医生直言：日常养肝，做到“五个一”，你的肝脏会越来越健康！

1、一杯养肝茶

两餐之间，饮一杯中草药的代茶饮，调理肝气，预防肝癌，并且适合现代人的生活方式，

取硕参1.5g、刺玫0.2g、蒲公英根1.2g、桂花0.1g制成硕参刺玫茶包，泡水即可。

硕参，提取物能加速磷脂合成的胆碱存在，从而加速细胞修复速度，

对肝脏细胞有很好的保护作用，尤其是针对化学性或是酒精性的肝脏的损伤。

刺玫，促进肝脏代谢毒素，预防肝脏郁结，导致的肝炎、黄疸等疾病的发生，

并且刺玫对于酒后的恶心、头痛有调理作用。

蒲公英，蒲公英甾醇能间接的肝糖原含量增加，肝糖原是肝脏健康的关键，

并且有降低肝脂肪酶的活性，预防脂肪肝、肝硬化、肝癌的发生。

桂花，黄酮成分有很好的抑菌、消炎的作用。

四者搭配，修复肝脏，预防肝损伤，可适合长期饮用，健康养生。

平时也可以喝一些蒲公英根茶、枸杞茶等，都有养肝的作用。

2、一种养肝色

中医讲：“绿色入肝经”，有益肝气循环、代谢，舒缓肝郁，缓解肝脏的疲劳，

而大量的实验研究发现，绿色能减轻肝病患者的心理紧张和对疾病的恐惧感。

像：西兰花、菠菜等绿色的蔬菜水果。

3、一个养肝动作

最直接的就是运动肝胆经：大腿的里侧和外侧，

敲打肝胆经：从大腿的根部，里侧从上到下，外侧从下到上，敲打30-50遍，

不仅增加肝胆的代谢，排毒、疏通经络，而且有助于睡眠。

拉伸肝胆经：坐在床上，双腿劈开到最大的程度，身体来回压腿或是向前倾，坚持10分钟，

促进肝胆的排毒，疏散肝气，并且有利于排便助睡眠。

4、一个养肝睡姿

侧身睡觉：更有利于养肝造血，因为肝经在人体两侧，

所以侧卧时血容易流回肝脏，血归肝，身体的代谢就正常，睡眠也就好了，

可以选择自己舒适的侧卧，两膝盖之间放上一个小玩偶，保持腿臀之间的适当距离，

有助于腰部的放松，增加睡眠质量。

5、一个养肝检查

我们说：“肝是哑巴”，肝脏没有末梢神经，所以定期的检查，是预防肝癌做好的方式，

尤其是对于家族史的、或是油基础疾病等患者，建议3-6个月，检查一下肝功能或是CT等的检查。