每个女人都怕衰老，然而衰老是自然界的必然规律，谁也无法避免，但是有的人保养的好，却可以到了60多岁，依然显得很年轻。而有的人刚过30岁就满脸长出皱纹，显得老气横秋。那么女人如何避免过早衰老呢？除了每天涂抹护肤品外，还可以怎么做呢？那就是做好饮食调理，平时可以多吃一些补充胶原蛋白的食物。这里我就分享5种天然食材，别看它们样子“丑”，却是食物中的胶原蛋白，经常吃一点，让你显年轻！

1、桃胶

桃胶是一种天然的树脂，富含多种营养物质，有很好的美容养颜功效，也被誉为平民的燕窝。它其中的植物胶原，可以抗皱嫩肤，女人经常吃一点，可以让皮肤变得光滑细嫩有弹性。尤其是在月经期间吃点桃胶，可以起到缓解痛经，补血的作用。

2、皂角米

皂角米就是皂荚的果实，它富含植物膳食纤维和胶原蛋白，具有清肝明目，养心通脉，美容养颜等功效。常吃皂角米，可以很好的补充女人体内所需的胶原蛋白，让你脸蛋光滑细嫩有弹性，更显年轻态。

3、葛根

葛根是一种传统的养生滋补佳品，其富含丰富的植物异黄酮，这种物质可以调节平衡女人体内的雌激素水平，因而也能保养好卵巢，促进新陈代谢。葛根可磨成粉来食用，有美白肌肤的效果，坚持经常食用，会让全身皮肤变得光滑、细嫩、有光泽和弹性。因此，女人常吃点，抗皱又能防衰老。

4、百合

百合除了润肺止咳，宁心安神，抗癌等作用外，对女人来说，也有很好的美容养颜的功效。百合中富含黏液物质及维生素，可以促进皮肤细胞的新陈代谢，起到美白细嫩皮肤的作用。百合可以煮粥吃，具体做法是用新鲜的百合30克，10颗红枣，120克的大米，一起加水，熬成粥，经常吃一点，美容养颜，安神助眠的效果非常好。

5、花胶

花胶是各类鱼鳔的干制品，其富含胶原蛋白，蛋白质、维生素以及多种微量元素。经常食用花胶，能够补充女人皮肤流失的胶原蛋白，有营养皮肤，延缓衰老的作用，可以防止皮肤出现老化、松弛、干涩、起皱纹等。除此之外，花胶还有滋补养生，提高免疫力等功效。

以上这些食物，女人们要坚持食用，一定能让你越吃越年轻哦。如果你还知道哪些食物有美容养颜的功效，那不妨在评论区留言分享。

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