血液粘稠，又称为血稠，其全称是高粘血症。

也就是血液中红细胞聚集成串，丧失了应有的间隙和距离，或血液中红细胞在通过微小毛细血管时，弯曲变形能力下降，使得血液粘稠度增大。

血液粘稠并非独立性疾病，临床上，很多疾病都与血液粘稠有着密切关系，如动脉硬化、脑血栓、心肌梗死、高血压、慢性肝肾疾病等。

若身体出现4种表现，可能是血液粘稠度偏高了！

表现一：视力突然模糊

有些中老年人的视力本身就差，若经常出现暂时性的视力模糊，甚至突然看不清东西，别忽视，可能是血液粘稠度偏高，使营养物质和氧气无法供给视神经，导致视神经短暂性缺血、缺氧，又称为“阵发性视力模糊”。

表现二：晨起后头晕

正常人休息一晚上，身体状态会很好，但有些人，早上起来会出现头晕，大脑思维迟钝等情况，一般会在早饭后变得清醒。这类人，要结合其他信号，排除血液粘稠的可能。

表现三：失眠多梦

一般来讲，中老年人出现血液粘稠的现象，会使血液流动减慢，致使心脑血管缺血、缺氧，主要表现为头晕脑胀、失眠多梦、发困嗜睡。

表现四：胸闷气短

在临床上，有一部分中老年人本身没有器质性疾病，却经常会感觉头昏脑胀稍微劳动一会儿，就容易出现胸闷、气短、心慌的情况，这时建议去检查一下。

血液粘稠，一般通过血液流变学检查，其检查结果只作为参考，不能判断是否为高血脂。

因为一般来讲，体检都是空腹的状态，有些人因长时间没喝水就抽血，会出现红细胞数多、压积高等结果判断为血稠。

其实，血液粘稠度与体内水分多少有关，若少喝一点水，血液粘稠度就会高。

一旦确诊血脂“超标”，这3样东西，再喜欢也要少碰！

1，高糖食物

像糖果、瓶装饮料、白砂糖等都属于高糖食物富含碳水化合物，不仅增加糖分摄入还会引发肥胖。

此外，过多的碳水化合物进入体内可引起血糖升高，促进甘油三酯合成增多引发高甘油三酯血症。

2，高脂食物

像油炸类、肥肉等都属于高脂食物，富含脂肪会增加血液粘稠度，诱发血管壁粥样硬化斑块、血栓，致使管腔变窄、变细。

此外，过多脂肪摄入还会诱发炎症，引发肥胖、2型糖尿病等。

3，高盐食物

像咸菜、榨菜、泡菜等都属于高盐食物，富含钠会使血压升高诱发高血压，促使血管硬化程度，增加血管损伤。

预防血管堵塞，养好血管，做好4件事！

第一件：喝好水

水是最好的稀释剂，经过一晚上的熟睡，身体流失了很多水分，会使血液变得粘稠，这时喝水能使血液立刻稀释。"第三代黄金水果"之王——生命之果，就是这样一种可有效清血栓、降血压、软化血管的果子。它富含SOD、鞣花酸、槲皮素，是天然的"血管清道夫"。

SOD具有特殊的生理活性，可以清除血液内有害的自由基。鞣花酸能平衡血液中的血脂、糖分；槲皮素则可以缩短凝血时间，增强毛细血管抵抗力，扩张冠状动脉。这些成分人体无法自行合成，需从外界补充。生命之果中的上述成分含量在66.7%以上。

建议每天3颗“生命之果”泡水，有助于稳血压，预防心血管疾病。

第二件：多吃具有养血管的食物

坚持食疗也有一定养血管的作用。

如抑制血小板聚集、防止血栓形成，有黑木耳、洋葱、香菇、菠萝、柠檬等水果。

具有降脂作用，有香芹、胡萝卜、魔芋、山楂、紫菜、海带、玉米、芝麻等。

很多蔬菜和水果类，还含有丰富的维生素C、粗纤维。

其中，维生素C有降脂作用。粗纤维可在肠道阻止胆固醇的吸收，利于降低血液粘稠的程度。

此外，大豆含有丰富的卵磷脂，能使血中胆固醇颗粒变小，保持悬浮状态，利于脂类透过血管壁为阻止所利用，降低血中胆固醇，改善血液粘稠度。

第三件：戒烟、戒酒

烟、酒对血管的损伤很大，尤其是吸烟。

若确诊血脂“超标”，最好能把烟戒掉。吸烟会增加血压的凝结倾向，减少“好胆固醇”，增加主动脉瘤的风险。

吸烟还会促使动脉粥样硬化，加重血管堵塞的风险，引发冠心病、脑卒中等。

而大量饮酒也会诱发心脑血管疾病，促使心梗、脑出血等疾病发生。

研究发现，喝酒会增加房颤的发病风险，而房颤会引起脑中风。

此外，喝酒时，多数都是大鱼大肉，会摄入更多脂肪、蛋白等，进一步增加血管损伤。

第四件：坚持运动，保持乐观

坚持运动，如慢跑、快走、太极拳等，可提高血液循环，加速体内脂质代谢，利于降脂，改善血液粘稠度。

此外，还要保证良好的心态，不大喜、不大悲！

良好的心态可分泌“正能量”的内啡肽，能促进体内机体免疫功能的提升，还有抗肿瘤的能力。

良好的心态还能让女性有更多的女性激素分泌，让人清神气爽、活力散发。