也许很多人，体检都是很正常的，但是，身体多多少少都会出现，心慌无力、情绪烦闷、低血糖等，这其实就是一种亚健康表现，一般体检的是查不出来的。

亚健康 不是酗酒吸烟那么简单

亚健康，怎么来的？饮食结构不合理，占主要。你想想，如果经常酗酒吸烟，高油脂、低蛋白、高热量、低维生素，身体怎么能健康。一般来讲，年轻的时候，还是可以熬一熬，身体状态变化不是很大，但是进入中年以后，身体机能方面，就会有一个明显的下滑。

亚健康是一种病态 不注意才会发展成病

亚健康，是不是一种病？严格意义上，它不是病，而是病态前的一种表现。有的人，不吃早餐，习惯了，身体也没毛病，但是内分泌系统已经处在紊乱状态。如果觉得烟酒戒不掉，可以先做最简单，也就是最容易的。

健康及格线是不偏食

我们提倡饮食是什么，也就是怎么吃健康？及格线：不偏食。人如果长期偏食，亚健康会容易出现，身体不舒服，也都跟亚健康有关系。主食、副食都要分清楚，也都要有，比如米饭、面条做主食，鸡蛋、馒头做副食。

当然，饮食是一个动态平衡，因为人如果生病了，还怎么能保持健康状态的饮食？但是，基础的营养学，讲究的是，不偏食，这非常关键。偏向任意一种营养，短期不会有太明显的身体不适，长期那么吃，就不要先急于吃药治病了，先把饮食不均衡问题解决好。

针对食补 观察身体细节

因为只有把病根找到，问题才会根本解决。对于食补，很多人也有疑问，比如腰酸背痛吃什么？头发早白吃什么？建议：增加豆制品、芝麻、羊肉这些。

嗳气、腹胀、便秘，这些情况，吃点什么好？像莲子、百合、山药，偏温和，对胃肠刺激小的，都是可以吃的。人容易出汗，很经常感冒，经常气短，该吃什么？可以吃点提高免疫力的，木耳、百合、蜂蜜。食补，其实就是弥补偏食的一端，把一端补全了，再观察身体状况。