如今，高血脂的发病率越来越高，此病影响了所有患者的健康。高血脂属于三高之一，相信家里的老年人常常出现高血脂情况，此病给患者带来的伤害比较大，甚至会诱发其它并发疾病，如：冠心病、肺栓塞、动粥脉硬化、脑血栓、心肌梗塞等疾病。

高血脂和饮食、生活方式有一定的关系，想要做好预防，从这些方面做起很关键。那么，高血脂如何预防?下面就带大家了解一下。

1、少坐，多动

冬天容易引发高血脂，是因为气温下降，人们的运动量会减少，长时间不运动就会导致血液流动缓慢，从而导致血液粘稠，血压、血脂也会随之升高，严重的时候甚至会诱发血栓。

所以建议老年人多运动，运动可以促进血液循环，有效预防血液粘稠，血栓。

2、戒酒

如果喝酒过度，酒精在肝脏内代谢，会加重肝脏负担，容易造成酒精性脂肪肝的发生，引起甘油三酯高。食用过多的碳水化合物，则引起血糖、血脂、血压升高，合成更多的甘油三酯。

3、多吃清淡的食物

以素食为主，粗细粮搭配，少吃动物内脏、动物脂肪及甜食，还应合理调剂饮食，如晚餐不宜多食荤腥味厚的食物；少吃甜食，以免血液中的甘油三酯升高，血液黏稠度增加，促使病变加快。

4、戒烟

很多人抽烟的朋友只知道，抽烟有害健康，抽烟会对肺部造成伤害，但是很少人知道长期抽烟会对血管造成长久的伤害，长期抽烟会烟毒会刺激血管内膜，导致内膜脱落，从而增加血栓的形成率，随之血脂、血压也会随之增高。

5、定期体检

45岁以上者肥胖者或者是有高脂血症家族史者、经常参加应酬者、精神高度紧张者，都属高发人群，建议每年应检查一次血脂。

6、稳定情绪

根据调查，频繁暴躁的中老年人，无论是血脂还是血压，都要比正常人高出不少，所以建议老年人邀避免精神紧张、避免情绪大起大落。

鞣花酸、S-OD、花青素，它们都是天然的“垃圾清道夫”，可以清除体内有害的自由基，平衡血管中的血脂、糖分，有效预防心血管疾病。

这些有益成分人体无法自行合成。但是，被联合国粮农组织认定为“第三代黄金水果”的——生命,之果，上述成分含量在66.7%以上。

-S-OD具有特殊的生理活性，被视为生命科技中最具神奇魔力的酶；鞣花酸、槲皮素则可以缩短凝血时间，增强毛细血管抵抗力，扩张冠状动脉。

美国两位科学家，因发现SOD对自由基的抑制和延缓衰老的作用，而获得1988年诺贝尔生理学奖，引起医学界广泛关注。