高血压虽然不是太过严重的疾病，但是如果患者不及时做恰当的缓解措施，那么其血压值就会持续出现升高的情况，进而就可能会诱使患者出现中风和心脏类疾病。因此，对于高血压的患者来说，一定要想办法让血压值降下来。

高血压病人应控制体重，牢记这5点能稳定血压！

1、控制体重

一般高血压患者的体重都是较高的，所以如果他们想要让自己的血压值降回到平稳的状态，那么就需要去控制自己的体重，因为过度肥胖是会诱使血压值持续飙升的。

而在众多的控制体重的方法之中，以饮食控制和运动控制最为有效，在饮食层面患者需要合理的去搭配自己的饮食，不能挑食也不能吃的太过油腻，并且在晚餐之时要尽量少吃，以防给心脏增加过大的负荷；在运动方面就需要保持一种坚毅的态度，这样才能够养成长期做运动的习惯，从而才可以达到减肥的目的。

2、加强体质

如果高血压的患者想要让机体有充足的能量去与病魔做周旋，那么就需要从增强自身体质的层面入手，这样才能够从根本上解决问题。

而可以起到加强体质的方法除了需要吃滋补类的食物之外，也可以去服用一些保健类药品。当然，加强体质的方法也是离不开运动这项的，但是他们在运动之时，一定要注意强度，以防出现运动过量而诱使身体出现不良反应的状况。

3、吃降压药

如果高血压患者的血压值一直居高不下，那么就需要去服用一些降压药来控制血压值，毕竟降压药的见效速度是很快的。但是，这种药物对患者的身体是有一定损伤的，所以能少吃就尽量少吃。

4、注意家中的布置

由于高血压患者容易出现头晕的状况，所以他们就需要多多注意对家中卫生间和洗浴室等位置的布置工作，而所谓的布置就是要做好防滑的措施，这样就能够有效的预防因摔倒而磕破头部的情况出现。

5、不要生气

高血压这种疾病是非常忌讳生气的，倘若患者长期保持这种不良的情绪状态，那么其脑部神经所受到的刺激就会很大，从而就可能会引发脑部血管出现过度收缩的情况，最终就会诱使血压值不断升高。而当这种情况出现之时，高血压的患者就可能会同时患上很多心脑血管类疾病，如脑溢血等。

最后，要说一下，1种果子冲水喝，软化血管很简单——生命之果

天然的"化栓王"生命之果富含：天然的SOD，这是一种超氧化物歧化酶，它是氧自由基的天敌，被称为机体内氧自由基的头号“杀手”，而且它还含有大量的花青素、水杨酸、鞣花酸、槲皮素，这些物质，可以很好的帮助人体软化血管，清理血脂、血栓等血管垃圾。干果中SOD、维生素E、水杨酸的含量是普通水果的10倍以上，被联合国农粮组织称为“第三代水果“。

长期食用生命之果，能有效地保护心脏，预防高血压、血管壁粥样硬化、心脑血管脆化破裂等心脑血管疾病。

这些成分人体无法自行合成，需从外界补充。生命之果中的上述成分含量在66.7%以上。

建议每天几颗泡水，有助于稳血压，预防心血管疾病。据说英女王伊丽莎白也喜食生命之果补充SOD等物质，或有助于心血管的健康。