【爱美女人记忆力差，不妨多吃此果，增强记忆，美容颜，人更显年轻】

水果，我们日常生活中很常见，吃水果好处多，特别是记忆力不好，常健忘，可以多吃香蕉、苹果及柑橘等当令3种水果补脑。营养师指出，上班族压力大，忘东忘西，常有记忆衰退的苦恼，若想要改善健忘、注意力不集中等脑力问题，一点都不难，除了多运动外，只要在日常饮食中，加强摄取提供脑细胞所需的营养来源，就能有效增强记忆力。

1、蛋黄果

蛋黄果富含维生素B6，它对神经系统和大脑的正常运作十分重要。蛋黄果含有谷氨酰胺，有助于提高人的专注度，并改善记忆。蛋黄果中含有的膳食纤维有助清除消化道内的废物和毒物，从而有益肠道内有益菌的生长，保护消化系统。此外，蛋黄果中还富含钾，缺钾会引起体液失衡，并且导致便秘。

2、柑橘

柑橘是富含维生素A、维生素B1以及维生素C的水果,属于典型的碱性食品。吃些柑橘可以消除大量酸性食品对神经系统造成的危害。另外,适量常吃些柑橘,可以起到使人精神抖擞的作用,也能推进脑性能,从而增强记忆力。此外,柠檬、广柑、柚子等也有类似功效,可代替橘子。

3、苹果

多摄取有益于大脑，增强记忆力。苹果当中含有一种抗氧化剂“槲皮素”，能够改善神经系统及保护心血管系统，避免神经细胞受到氧化提升免疫力应激反应，降低罹患认知障碍的风险。

4、杏

杏含有丰富的营养物质和维生素C，可以促进肠胃消化，预防心血管系统的脂肪堆积，保持血管的弹性的营养物质可以起到生津止渴的作用，具有消炎、促进血液循环及伤口愈合。另外杏还能够减轻咳嗽的症状。杏对于因为感冒导致的喉咙疾病，有着明显的治疗效果食材。所以吃杏是不错的治喉咙痛，痒。杏中含有的维生素可帮助我们改善血液循环。杏对于人体提高免疫力和记忆力是不错的选择，提高身体的抵抗力，改善记忆力。经常使用杏还可以帮助把体内毒素废物排出，让我们减轻抑郁症，改善失眠的症状。

5、香蕉

能迅速补充人体所需的能量、提升体力，更能预防精神疲倦引起的记忆力不佳。它不仅含有的钾离子，更能平衡身体钠离子过高问题，还可促进人体细胞及组织生长。另钾也能加速脑细胞代谢、活化脑力。

除了可以多吃上述食物外，还可以试试下面这几道食谱，对于提升记忆力很有帮助。

山楂首乌熟地炖猪脑

材料：山楂30克， 首乌20克，熟地30克，猪脑两具。

制作：将猪脑剔去血筋、洗净，加入以上三味药材，同放入沙锅中，加适量清水，锅盖盖严，文火慢炖。炖至熟烂后，加入少量食盐、味精调味，饮汤吃肉。每周可服食1～2次，可经常服用。

田七党参黄芪炖鸡汤

材料：党参30克（或西洋参10克），黄芪30克，三七10克，酸枣仁20克，1～1。5公斤重的鸡一只。

制作：鸡宰杀后，去毛洗净，剔去内脏，切成小块，与党参、黄芪、三七、枣仁同入锅，加适量清水，小火慢炖1～2小时后，加入盐、味精调味。吃肉喝汤，分顿食用。每日一次，连服10～15天。

天麻山楂荷叶排骨汤

材料：天麻15克，山楂15克，荷叶半张，排骨500克。

制作：将山楂洗净、切丝，天麻洗净后切成薄片，荷叶洗净后撕成细丝，排骨斩成小块，以上四味共入沙锅内，小火炖1～2小时。待炖至肉烂脱骨时，加入适量食盐、味精，调味后即可佐餐食用。每日一次，可常服食。

大家喜欢吃这3种水果吗?希望通过以上的介绍对您有所帮助，欢迎您交流宝贵的养生经验。