现代人的人工作压力越来越大了，很多人的身体都出现了亚健康的问题，尤其是男性脱发的问题也是越来越严重了。一般来说，男性脱发是雄性激素一遗传性脱发，它涉及雄性激素水平和遗传素质这两大因素，很多男性脱发都是因为家族遗传导致的。小编的爷爷虽然快80岁了，但是头发依然的茂盛，所以小编的父亲和大伯头发都是非常的好。而小编的外公，在四五十岁的时候就已经脱发了，所以小编的小舅在三十多岁的时候也就脱发了。所以说家族遗传也是一大因素。

小编身边的好几个同事，才二十多岁就有掉发出的迹象了，很多人都不重视，等到重视起来，那可就晚了。对于男性来说，如果年纪轻轻的就没有了头发，那应该是非常的可怕的吧，这还有损男性的形象，使他们产生自卑的心理。你想想，每次梳头发的时候，都会有大把大把的头发掉落，衣服上、地上到处都是的，发际线也越来越高。

那么有什么办法可以解决这个问题呢？要想拯救男性的头发，还得从饮食入手。

第一种：三文鱼

三文鱼又叫，撒蒙鱼或萨门鱼，是世界上著名的经济鱼类之一，主要分布在太平洋北部及欧洲、亚洲、美洲的北部地区。一般野生的三文鱼产于大西洋和太平洋的北部，主产区主要在国的阿拉斯加和加拿大。三文鱼里面含有丰富的不饱和脂肪酸，可以有效的降低血脂和血胆固醇。而且三文鱼里面含有一种叫做虾青素的物质，一种非常厉害的抗氧化剂。可以增强脑功能、预防老年痴呆和视力减退。三文鱼里面的Ω-3脂肪酸对头发也有很大的好处，可以促进头发的生长，防止头发脱发。

第二种：胡萝卜

胡萝卜是我们餐桌上最常见的食物了，很多人都知道胡萝卜里面的胡萝卜素，有补肝明目明目的作用，可以预防夜盲症。但是很少有人知道胡萝卜也可以治疗脱发，胡萝卜里面含有丰富的维生素A，可以促进胡萝卜快速的生长，保护头发，它还能让头发乌黑亮丽。胡萝卜的烹饪方法也有很多，不过使用油翻炒出来的胡萝卜，更有利于吸收，更是头发的“保护神”。

第三种：墨绿色的蔬菜

蔬菜应该是我们的食物里面最不能缺少的，因为蔬菜里面含有丰富的维生素、矿物质和纤维素，营养价值极高，从小家长就要求我们必须要吃蔬菜。而且蔬菜中的水分和膳食纤维的含量，也是重要的营养品质指标。就拿菠菜来说吧，它就非常的有利于头发的健康呢。还有椰菜、瑞士甜菜等，都是补充维生素A和维生素的C的重要来源。我们的皮肤是需要产生皮脂的，而毛发小囊则是分泌出油性物质，可以让我们的头发更加的自然，所以要多吃一点墨绿色的蔬菜，来保护头发。

除了这些，还有蛋类、牛排、牡蛎、葡萄干、蓝莓、坚果、酸奶等都可以保护头发，预防脱发，男性们可不要错过哦！