中医认为“养血管如同养命”，其血管通畅，人体的血液就会给各个脏腑进行输送氧气、营养、代谢体内的废物和垃圾，维持身心的健康发展。而随着生活水平的提高，越来越多的人过的非常的不自律，不管是作息还是饮食，长期的出于吸烟、酗酒、易怒、精神压力过大、高脂肪饮食、久坐等恶习的情况之下，很容易导致血液粘稠。

血液粘稠度越高的话，就说明血管内的垃圾含量就会增多，易促使血管内形成斑块，引发血栓，导致血管堵塞，诱发动脉硬化、脑血栓、心肌梗死、高血压、糖尿病、冠心病等心脑血管疾病，影响到各个脏器的运作。已经成为了老年人健康的隐形的杀手。而想要维护身心的健康发展，我们就需要保持血管的干净疏通，定期的将血液垃圾有效的排出，预防血栓的形成。

血液粘稠的人，记住2个喝水“黄金时间段”，血管通畅，防血栓！

对于血液粘稠的人来说，日常我们需要通过饮入适当的水分，从而可以帮助血液的稀释，保护血管的健康，将血液的垃圾进行有效的排出。而血液在两个时间粘稠度非常的高，其中就包括上午的7点到9点，睡前一个小时，而想要血管通畅，预防血栓，就需要抓住2个喝水的“黄金时间段”。

记住2个喝水“黄金期”

1、晨起7-9点

水是生命之源，尤其在晨起，需要及时的给自己进行水分的补充。人在经过一夜的代谢之后，身体处于严重的缺水状态，也是很多的心脑血管疾病的爆发阶段。此时我们适当的饮用一杯温开水，不但可以补充人体一夜所缺失的水分，甚至还可以稀释血液，避免血液粘稠如粥的情况。

2、睡前一个小时

半夜的时候，其血液的粘稠度达到高峰，尤其是人体在处于睡眠的状态，若血液粘稠度的话，易导致心梗、脑梗的出现。在睡前一个小时的时间进行水分的补充，不但不会出现水肿的情况，还可以给机体补充水分，降低其血液粘稠度，疏通血管的血液循环，预防血栓，避免心脑血管疾病的到来。

血液粘稠的人，常吃“3物”、远离“2事”，多按“1处”，防血栓

常吃“4物”

1、黑木耳

黑木耳被誉为是“血管的清道夫”，味甘性平，入胃、肠经，其中所富含的物质胶原和维生素、矿物质成分在其中。可促进体内的毒素及时的清除和排出，促进血液的循环，疏通血管，并且可以减少血液的凝块，预防血栓，防止心脑血管疾病的到来。

2、大蒜

大蒜也被誉为是“血管清道夫”，其中所含有的大蒜素可以有效的阻断致癌物质，抑制癌细胞的生长，促进机体的新陈代谢，增强解毒的能力，疏通血管，将血管壁的毒素和垃圾进行排除。降低胆固醇的含量，减少动脉粥样硬化、冠心病、脑卒中等心脑血管疾病的侵害性。

3、玉米

玉米是生活中非常常见的一种食物，不管是果粒还是玉米须等，具有防治心血管疾病的作用。其玉米中富含的维生素、氨基酸以及不饱和脂肪酸的物质成分，极易被人体消化吸收，软化血管，将血管内毒素和垃圾有效排出，降低胆固醇的含量，增强血管的收缩，预防心血管疾病。

4、生命之果

这种水果中的SOD具有特殊的生理活性，可以清除血液内有害的自由基。1988年，美国两位科学家，因发现SOD对自由基的抑制和延缓衰老的作用，而获得诺贝尔生理学奖。鞣花酸能平衡血液中的血脂、糖分；槲皮素则可以缩短凝血时间，增强毛细血管抵抗力，扩张冠状动脉。

这些成分人体无法自行合成，需从外界补充。生命之果中的上述成分含量在66.7%以上。建议每天3颗“生命之果”泡水，有助于稳血压，预防心血管疾病。

远离“2事”

1、远离久坐

久坐被称之为是隐形的杀手，列为是十大致死的诱因之一。长期的久坐会导致下肢血液循环速度减慢，新陈代谢降低，胆固醇含量增加，心脏、血管堵塞，从而加大冠心病、冠状动脉硬化风险性。

2、远离熬夜据数据研究表明，一个人的睡眠时间若低于6个小时的话，严重的睡眠不足的情况，会导致是死亡率增加，其心脑血管疾病的患病率高发。长期的熬夜严重的伤害到脏腑的健康，导致血管收缩异常，血液速度减慢，新陈代谢和免疫力降低，从而增加患病的概率。尤其是进入到冬季后，气温下降，血压上升，易导致血液粘稠，最好养成早睡的好习惯。

多按“1处”

丰隆穴

丰隆穴乃足阳明胃经的络穴，具有活血益气、健脾和胃、滋阴养血的作用。位于人体的小腿前外侧，外踝尖8寸的位置，经常握拳敲打腿部，刺激丰隆穴，力度为酸胀感为止，从而可以疏通下肢的血液循环，将体内的淤血进行排净，疏通血管的通透性，促进新血的再生能力，对于高血脂、高血压等起到预防的疗效。