绝经的到来是不可避免的，一般在45-50岁之间，有的人可能提前，有的人也许到60岁还会有月经。绝经的到来也就意味着女性卵巢功能开始衰退，雌激素开始慢慢分泌衰减，会给女性带来不小的改变，比如失眠焦虑，情绪易变，潮热汗出，皮肤松驰，皱纹增多，也就是女人们最害怕的衰老状态出现。女性们都希望能延缓衰老，保持青春时间长些，那么首先就要预防卵巢早衰。

要预防卵巢早衰，就尽量不要吃这三种食物：

1、少吃属性寒凉的食物

因为女性身体的原因，是不适宜吃寒凉的食物的，会造成宫寒，影响月经，造成经期紊乱，当然也就会加速卵巢的早衰。

2、少吃辛辣刺激的食物

辛辣的食物一般都有刺激性，很多人爱吃，觉得过瘾，下饭，清淡的东西吃上没有味道，但是绝经期月经本就不正常，在吃上这种麻辣火锅，爆辣米粉，撸串，确实过了口腹之瘾，但也刺激了盆腔的血管，致使血管收缩，经量减少，经期紊乱，甚至闭经。所以为了保护卵巢，还是改改口味，多吃些水果蔬菜和清淡的食品吧。

3、少吃高脂，高糖，油腻的食物

很多女性喜欢吃甜品，以及奶油，油炸类食物，这些食物都不是健康食品，含有高脂肪，高胆固醇，吃多的话会加重肠胃负担，使你变胖的同时，也会让内分泌紊乱，影响月经。

知道了吃上面注意的事，就来看看做些什么对女性的卵巢好：

1、坚持运动锻炼

每天坚持运动带来的不仅是身体上外在的改变，还能有效的帮助推迟月经绝经期的到来。还能提高身体免疾力，使女性保持年轻的体态，自然看上去显年轻。

2、加强营养，健康饮食

要想预防卵巢早衰，就要好好调理好自己的身体，饮食上切不可为了减肥过度节食，营养要均衡，荤素搭配，平时可多吃些有助补血的食物，像红糖，红枣，桂圆等对女性有宜的食物，也可以闲暇时给自己煲些乌鸡汤，生姜红糖汤等滋补汤品。

3、作息有规律，早睡早起，不熬夜。

熬夜非常不好，给身体带来伤害的同时，还会使女性的皮肤变差，显老，导致早衰。

4、放平心态，心情愉悦

生气伤肝，心情不好，抑郁多愁都会潜移默化的影响你的内分泌，造成乳腺增生结节，也会影响卵巢功能，致使发生早衰现象。

当然绝经也不是越晚越好，但通过对卵巢的好好保养，让它最好的为女性提供服务，尽可能延缓衰老，对女性朋友们来说也是很好的。

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