中国 最适宜气温

22.8℃

这是真的吗！

气温每低1℃，心肌梗塞发病率增加 2%

听到这个消息

多喝了口热水

多穿了一件外衣

暖宝宝都抱上了

最近一股“超凶”的冷空气来袭，北京正式迈入零下大关，进入“速冻”模式。

中国CDC和复旦大学研究人员在英国医学杂志上公布了一项覆盖中国272个主要城市的全国性调查研究结果，认为中国人群的最适宜气温为22.8℃，寒冷气温导致死亡率增高。冬季心绞痛的发病可能性，高出其他季节 30%。

寒冷天气下，人体为了减少热量流失，会分泌激素刺激血管收缩，导致血液在血管中流动的阻力增大，血压升高。一般来说，冬天时血压会有 5～10 mmHg 的波动。高血压患者的血压波动会更加明显，这主要是因为动脉硬化造成的血管调节能力下降。血压来回波动会加速动脉硬化的形成和发展。

尤其是寒潮到来时气温、气压的变化会让血管的内皮细胞随之改变。血管收缩会促使体内产生刺激血管内皮增生的物质，造成血管斑块的变化，血管容易发生痉挛、斑块破裂，导致冠脉供血不足、冠脉栓塞而发生心绞痛、心肌梗死或短暂性脑缺血发作、脑梗死、脑出血等疾病。

定期监测血压

建议有高血压的患者最好每天在8:00、12:00、16:00，及睡前21:00定时监测血压。按照医嘱服用药物，不要私自停药。

注意保暖

室内室外，进进出出，注意及时增减衣物，让体感温度基本保持恒定，避免身体受到温度变化的刺激。

洗澡时避免温度变化过大

入浴前提前打开热水，待浴室暖和后再进行沐浴。洗澡水温略高于人体体温，一般以 37℃～41℃，洗澡时间最好控制在半小时以内。

起床坚持“221”原则

刚苏醒时，睁开眼在床上躺2分钟，起来后坐2分钟，坐到床边等1分钟再站起来活动。

喝酒不能暖身

酒精使得血管扩张、血液循环加速，体内的热量更快更多地通过皮肤散发到体表，使得皮肤感觉温暖了，但体内热量消耗了，稍后会感觉更冷。

贪吃不动要不得

冬季运动减少，能量消耗较低，一味的大吃大喝，会导致脂肪囤积，血压、血脂增高，容易出现心脑血管意外。