血液粘稠对于血管健康是有着很大影响的，其中血液粘稠的全程叫做高粘血症，如果长期不改善血液粘稠度的话，容易造成血栓的出现，引发血管疾病。

所以，血液粘稠的人，如果不得到改善，可能会诱发动脉硬化、脑血栓、心肌梗死、高血压、慢性肝肾疾病等。

判断是否血液粘稠，看看是否有这4种表现。

1.早上起来头晕

一般，在正常的休息条件下，人醒来后的身体状态是比较良好的，精神状态也很不错，但是出现了早上起来头晕的情况时，还带有反应力下降，可能就是血液粘稠引起的，要重视了。

2.视力突然模糊

这个主要出现在中老年人的身上，因为本身的视力就比较差一些，如果还会出现短暂的视力模糊，可能是由于血液粘度偏高导致的，氧气和营养物质出现的短缺，供给不足，让视觉神经出现了缺氧缺血的情况，出现了视力模糊。

3.胸闷气短

如果自己各脏器都是良好的情况下，出现了胸闷气短的情况时，一般是由于血液粘稠度偏高所致，可能已经形成了一定的堵塞，要重视，最好去检查一下。

4.失眠多梦

血液粘稠的时候，血液流通不顺畅，会让心脑血管出现缺血、缺氧的状态，这时候容易出现头晕脑胀的状态，也容易导致失眠，难以入睡，但是又相当困乏，睡着后，睡眠质量也非常差，有多梦的情况。

一般来说，平时多喝水，可以稍微的稀释血液，起到让血液粘稠度降低的作用，但是想要长久的让血液粘稠度水平降下来，有3类食物，平时最好少碰。

1.高脂食物

肥肉和油炸类的食物，都是属于高脂食物，脂肪含量非常高，能够增加血液中的脂肪含量，导致出现血液粘稠度偏高的情况，而且容易诱发壁粥样硬化斑块、血栓，致使管腔变窄、变细。

2.高盐食物

咸菜和腌制类的这些食物，基本上都是属于高盐食物，盐中含有大量的钠元素，能够消耗体内的钙质，容易出现骨质疏松，还能让血压升高，诱发高血压的问题，引起血管硬化，造成血管损伤，容易导致血栓的出现。

3.高糖食物

糖类的食物，比如碳酸饮料和糖果、白砂糖，很有的糖分含量非常高，容易引起肥胖。因为糖分过多摄入体内时，会造成大量糖分残留，进而转化为脂肪存于体内，这种叫做甘油三酯，影响体重，也影响血管健康，容易出现高甘油三酯血症。

食疗应该怎么做？

很多人都没有听过被誉为"第三代黄金水果"的生命之果，它就是一种可以清血栓、降血压、软化血管的水果。富含SOD、鞣花酸、槲皮素，是天然的"血管清道夫"。

其中SOD具有特殊的生理活性，可以清除血液内有害的自由基。1988年，美国两位科学家，因发现SOD对自由基的抑制和延缓衰老的作用，而获得诺贝尔生理学奖。鞣花酸能平衡血液中的血脂、糖分；槲皮素则可以缩短凝血时间，增强毛细血管抵抗力，扩张冠状动脉。这些成分人体无法自行合成，需从外界补充。生命之果中的上述成分含量在66.7%以上。

另外，血液粘稠本就高的人平时一定要多喝水，保持良好的生活作息，保持一定量的运动，多吃有助血管健康的食物，血液粘稠能够慢慢降下来。预防血栓的出现，保护血管健康。