一说到不吃晚饭，有很多都给投上了支持的一篇。说不吃晚饭有众多的好处，如不吃晚饭可以减肥、可以长寿、可以排毒等等，有着可以决定寿命长短的说法。

那不吃晚饭真的是对的吗？可以决定寿命长短吗？

一项动物实验表明：在这个实验当中，主要是把动物当做实验的主体，限制动物的饮食，最终的结果是动物延长了生命，因此根据这个实验，便让人传出了不吃晚饭便可以长寿的事。

但如果你一味地相信这个实验，且真的这么去做了。那么还会因此，让机体受到营养不良等病症，更不说可以减肥了，真的瘦下来了也只是不健康的体重范围。

至于排毒的说法，不是靠不吃饭来排出毒素的，且身体也不需要排毒，机体只要是正常的新陈代谢就可以。所以，晚饭作为一天中的最后一顿饭，是有必要食用的，且还要健康的去吃，以下这几种重雷区的吃法不可取，劝你别轻易踩。

第一种晚饭雷区的吃法，只吃水果。

有的人在认为晚饭不重要，吃一些水果就能够应付应付了，但这样的做法对于肥胖人群、糖尿病人群都是十分不利的。

水果其中也含有碳水化合物，能够为我们机体提供能量，可不要小看水果的热量，一天吃水果的量，在2016版《中国居民膳食指南》中提到：每天每人要控制在200g-350g。

多吃反而会让热量超标，且晚饭食用的种类单一，也不易机体吸收更多的营养物质，对维持正常的生理活动不利，如果是糖尿病人群采取这样的做法，还会有升高血糖以及增加低血糖发生的双重危险。

第二种晚饭雷区的吃法，只喝牛奶。

牛奶在日常生活中，确实是一个很好的健康饮品，对于想要减肥的人群，还可以选择低脂的牛奶。但这也是加餐或者是吃饭之前的做法。

如果单纯的用牛奶代替晚饭，便不是一个正确的选择，让晚饭这个在全天的比例30%容易失衡，增加机体缺少多种营养物质的概率。

第三种晚饭雷区的吃法，吃太饱。

有些人吃饭是直到自己完全吃饱了之后，才会去不吃饭。这种情况是属于10分饱的状态，吃得过饱，给肠胃的压力会很大，还容易出现消化不良的概率。

还可能会因为没有消化完，在睡觉后影响你的睡眠质量，建议大家晚饭吃些易饱增强饱腹感的食物，如主食可以选择粗粮，既能让你少吃，还可以控制总热量，保护肠胃健康。