现在人们越来越注重养生了，有些人喜欢晚饭后吃点水果，有些人晚饭后马上去喝水，而有些人觉得晚饭后散散步对身体好，那么我们就要了解哪些习惯是对身体好的，有益的，哪些习惯是对身体不好，需要改正的。晚饭后马上喝水就是个坏习惯，是身体健康非常不利，如果你有饭后喝水的习惯希望你能改掉。

为什么说晚饭后不能马上喝水呢？

危害：容易造成胃肠道疾病。

一般人都习惯晚饭后喝点水，也不觉得有多大伤害，其实这是很不好的，因为饭后马上饮水，会增加胃内的压力，因为胃里刚进入不少晚餐的食物，压力增大，使这些食物还没来得及消化就进入了小肠。而且此时喝水，水进入胃内会稀释胃液，影响胃的消化功能，如果晚上还喝的是稀粥，汤饭等还会让人产生饥饿感，所以还会不停的想吃，不知不觉就吃得太多，囤积脂肪。

那么应该怎么喝水呢，最好是饭前一小时喝水，吃饭时在配上汤，这样才能不稀释胃液，保证胃分泌足够的胃液来消化食物，还有助于溶解食物中的营养成分，有利于肠胃吸收更多的营养。

晚饭后养成这4个好习惯，对健康帮助大

1、饭后揉揉肚子

饭后按摩小腹可以促进肠胃蠕动，利于晚餐食物的消化，还能刺激大脑，有助于调节内分泌。方法也很简单，用双手掌心围绕肚脐处，先顺时针慢慢绕圈按摩20圈，然后在逆时针再打圈按摩20圈。还可以在小腹正中间处从上到下轻轻拍打20分钟，这里有很多重要的穴位，这样拍打可以起到强身健体的作用。

2、饭后半小时散散步

老人总会告诫年轻人，饭后百步走，活到九十九，所以饭后散步是有益身心的，但不要刚吃饭就立马走路，而是要半小时后再出去散步，走路时不要佝腰驼背，一定要抬头挺胸，这样才有利于身体健康，还能稳定血压。

3、饭后漱漱口

我们都习惯了早晚要刷牙，其实正确的方法应该是饭后都要漱漱口。吃完饭后食物残渣留在口腔内，易生细菌，腐蚀牙齿，还会导致肠胃疾病。所以饭后含些清水或漱口水在口内，鼓腮漱口，将残渣和牙缝内的软垢漱掉，保证口腔和牙齿卫生。

4、饭后吃一小把坚果

坚果好处很多，可以保护心血管。所以饭后不妨在吃一小把坚果，比如瓜子，开心果等，不仅能养胃，还有助于消化。吃坚果的时间也最好选择在晚饭后半小时，这样效果更好。

当然饭后的好习惯还不只有这几种，有更好方法的也欢迎大家分享。

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