平时工作繁忙，或者生活作息习惯不好的人，总是会觉得很累，其实这属于疲劳的症状，当然了，疲劳还不止这样的表现，明白何为疲劳对于预防一些重大健康时间具有十分重要的意义，但是很多人忙于生活工作，或多或少都会有忽略。

疲劳测试：

如果人体长期处于疲劳状态的话，轻则影响工作，导致工作效率降低，重则会引发猝死！所以一起来做些简单的疲劳测试，看看你自己是否符合疲劳状况。

测试一，晚上睡不着，早上起不来

一般情况下，晚上十二点之后还不睡或者睡不着的，都很容易拖累身体，因为身体此时要集中精力处理代谢废物，而早上应该是精神饱满的，但是你却起不来，就很容易加重身体的负担。

测试二，工作效率降低

越是熬夜努力加班工作，工作就越是做不出来，思维停歇，工作效率也会因此受到降低，工作效率降低，促使话费更多的时间去理顺思路，如此又会加重疲劳，这是一个恶性循环。

测试三，精力难以集中

人在疲劳的时候，大脑的血供会受到影响，从而会干扰人的判断力以及注意力，因此如果你觉得脑袋昏沉，不能够集中精力来做事，那么就证明你极度疲劳了。需要及时休息才好啊。

如何应对疲劳？

疲劳除了以上的症状之外，还有类似于肌肉疼痛，甚至头晕眼花等症状因此要想缓解疲劳，除了定期休息之外，还需要做一些其他的事。

方法一，适当锻炼

每天下班的时候，无论是多累，都要抽出时间来锻炼下，就算是在家里来回踱步也好，千万不要以为疲劳了，倒头就睡是最好的，平时也要抽出时间来进行锻炼。

方法二，补水补铁

缺水的话，会造成血液粘滞，另外氧气携带量也会减少，这就导致机体的营养以及氧气的供应不上，导致更容易疲劳。每个人应该每天都要喝水2L，除了补水，铁元素的补充也是非常重要的，因为它承担着血红蛋白的功能。

方法三，心态要放好

无论是对于工作还是生活，心态都是一个很重要的影响疲惫的因素，如果事事都亲力亲为，过于追求完美，那么势必要付出更多的精力以及时间，这两者都会加重你的疲惫感觉。所以保持一个豁达的心态很重要。

总的来说，适当的缓解疲劳十分重要，在生活之中我们就可以见到不少为此付出生命为代价的人，当你出现了胸闷胸痛，呼吸困难的情况，不要硬扛着，及时去医院进行检查，有必要的时候应该及时备好急救药物随身携带。