电视上有节目推荐保健品，比如蛋白粉和酵素等，保健品的宣传广告铺天盖地，循环播放说这些保健品的优点，甚至吃了不用去医院。老人家和青少年容易被这些广告迷惑，他们被利用一种养生心切的心理，被忽悠着往家里搬一箱一箱的保健品，最后既损失了钱财，也没有得到广告中说的效果。在本文中，我们来揭露这些“酵素”们的真面目。

这四种食物吃了真没效果

先说

蛋白粉

，成年人每天每公斤只需要一克蛋白质，我们完全可以在平时的一日三餐来获取蛋白质。

再来是

葡萄籽，

有研究发现葡萄籽抑制癌细胞，但这是个文字游戏，研究报告的内容是在身体外界来抑制癌细胞，而不是身体内部，所以我们不能说吃下去的葡萄籽油有功效。

其次说说

鱼肝油

，鱼肝油来自鱼类，鱼油提取不稳定，吃鱼更加有效。除鱼油外，鱼类还提供优质蛋白质和微量元素，如钙和不饱和脂肪酸。鱼中的脂肪含量非常低，对心血管健康也很有益。

最后是

酵素

，酵素实际上是“酶”，每个人的体内都有酶。吃下去的酵素没到吸收那一步就已经被胃消化掉了。

因此大家要擦亮眼睛，不要被无良商家忽悠买又贵又没必要的东西了。

我们想吃得健康又养生的方式很简单，日常生活就可以做到。

这些食物是天然补品！

1.蔬菜：西红柿、菠菜

西红柿含有丰富的西红柿红素，可以大大降低患癌症的风险。 无论是生的还是熟的，它的营养都被很好地吸收。

菠菜具有丰富的铁、镁、胡萝卜素、叶酸等营养成分，能有效地预防冠心病，防止失明。 因为菠菜含有非常少的卡路里，一个爱美的女人可以安心地吃它，但它不应该吃得太多。

2.零食：坚果、燕麦

坚果富含各种维生素B族、蛋白质和不饱和脂肪酸，包括亚油酸、亚麻酸等身体必要元素，降低胆固醇有很好的功效。吃饭时一定要适量进食，不要吃得过饱。

燕麦片富含纤维，具有降低胆固醇，降低血压功效。 燕麦片不仅能降低胆固醇，降低甘油三酯，还能特别有益于糖尿病和减肥。

3.饮料：绿茶

绿茶含有丰富的抗氧化自由基，可以减少衰老，使皮肤更年轻，还可以减少肿瘤发生的几率，减少动脉硬化。 绿茶是一种很好的有机食品，可以帮助消化，减轻肠胃负担。