女人这一生中，月经是必不可少的生理现象。而女人在过了45岁后，月经就会出现不再来的情况，也就是人们常说的绝经，这样也意味着女人开始衰老了。很多女人在绝经后，觉得自己的青春美丽，再也不见了，心里难免会不自信。其实，绝经是正常的生理现象，只要坦然的去面对，同时做好保养，那整个人的身体状况和容貌状态，依旧能保持的很好。尤其是要保养好卵巢，很多女人觉得绝经后，卵巢便没什么用了，其实这个认识是不对的。女人在绝经后，卵巢也依然有一些重要的功能，只要能保养好，女人也会重返年轻态。那么具体该如何保养呢？下面我就来给女人们好好讲一讲。

女人绝经后，常吃这3物，做好3件事，助你养好卵巢，不显老

常吃这3物

1、多吃豆类及豆制品

豆类和豆制品不仅营养丰富，还含有极其丰富的大豆异黄酮，这种物质能起到平衡女性雌激素的作用，也就是说当女人体内的雌激素减少后，它就能起到补充的作用。而雌激素是女人身体内很重要的一种激素，它与卵巢是相互作用的关系，卵巢能分泌雌激素，而雌激素又能滋养卵巢。因此，绝经后的女人，多吃点豆类及豆制品，有助于保养好卵巢，卵巢年轻，女人就年轻！

2、多吃杏仁、沙丁鱼等含钙量丰富的食物

女人绝经后容易发生骨质疏松，因此，要多补钙。含钙高的食物比如有杏仁、秋葵、芥蓝菜、沙丁鱼、黑芝麻、低脂牛奶等食物，常吃这些食物，不仅补钙，还有助于减肥哦。

3、多吃富含蛋白质和维生素的食物

人体所必需的20多种氨基酸，是自身无法合成的，因此，多吃富含蛋白质和维生素的食物，不仅能改善绝经期的不适，还能延缓衰老，提高免疫力，预防多种疾病的发生。这类食物有乳品、蛋、瘦肉、鱼肉等。

做好3件事

1、坚持锻炼，做好骨质疏松的预防

女人绝经后，由于雌激素的减少，骨骼里的钙流失很快，因此，做好骨质疏松的预防极其必要。而少穿高跟鞋，就是为了减缓脚部的压力，同时要避免久坐，加强锻炼。平时可以常扭扭腰，做做慢跑，适当补充钙和维生素D，对预防骨质疏松都很有好处。

2、控制好饮食，预防心血管疾病

女人绝经后，由于雌激素的减少，心血管机能也会减弱，同时血糖也不容易控制好，因此，饮食上需要多注意。要少吃辛辣刺激、甜腻、高脂肪等食物，养护好心血管，对改善绝经后出现的身体不适以及预防多种疾病大有益处。

3、调节好心态，学会放松

女人绝经后，心态会有很多变化，情绪也常会出现不稳定，因此，女人们要注意调节情绪，经常出去活动，多读读书，出去旅游，都有助于良好心态的保持，总之，心情好了，绝经后出现的一系列不适的症状，也会缓解不少。

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