一、饮食

得了糖尿病的人，多数是不能管好自己嘴的人，换言之，就是之前的饮食习惯存在或多或少不健康的地方，比如重油重盐、暴饮暴食、抽烟喝酒等等。因此，首先要做的就是，培养出一套科学健康的饮食习惯。包括：1、烹饪方式尽量选择蒸、煮、炖、凉拌等较为清淡的方式，油炸、爆炒、红烧等方式则最好避免；2、进食顺序也有讲究，建议先吃蔬菜（种类的话，选择蘑菇、海带等富含膳食纤维又营养丰富的，这样能增强饱腹感、保证营养摄入的同时，还能让血糖不至于升得太高），然后选择富含优质蛋白质的红肉、深海鱼等，它们同时还具有脂肪含量低的优点；最后再吃主食，通过碳水化合物的摄入来满足人体最基本的能量需求。主食尽量粗细搭配，不要只吃单一的精细白米面；3、吃饭时细嚼慢咽，尽量选择少食多餐的方式，一次性不要摄入太多；4、在血糖平稳期是可以适当选择一些低GI指数的水果的，比如柚子，柚子富含膳食纤维，能够延缓人体对糖分的吸收。一定量的水果摄入是很有必要的，保证营养均衡的同时，也能增强人体抵抗力。

二、运动

动吃两平衡，两方面都需要养成良好健康的习惯，是对任何慢性疾病都适用的。在饮食控制好的前提下，如果我们再配以合理的运动，那对血糖的控制就更为有利了。运动不要拘泥于到操场跑步打球才叫运动，其实日常的做家务、爬楼梯也是运动的一种，只要你真心想去运动，随时随地都可以进行。建议糖尿病患者餐后一个半小时再运动，此时的降糖效果最佳。每次保持半小时到一小时之间的运动时长即可。

三、药物

别把任何希望都寄托在食疗和运动上，如果你在家就全能搞得定，还要医院和医生干嘛？尤其糖尿病症比较严重的时候，建议尽早就医，并遵医嘱严格吃药，第一不能不吃，因为食物只能起到辅助治疗的作用；第二，不能乱吃，因为吃多了血糖降太快同样是很危险的。

四、保持良好的心情

虽然不想面对，但不得不承认，糖尿病一旦患上将会是伴随我们一生的慢性疾病。那我们是要选择自暴自弃还是勇敢面对呢？有些人一听说一辈子治不好，就容易精神压力陡增，长期来说，肯定是对健康不利的。反之，如果我们保持乐观的心态，积极治疗，是可以和糖尿病和谐相处的。所以，心情虽然看不见摸不着，但它在治疗糖尿病过程中的作用不容忽视。

此外，定期科学检测血糖也是很有必要的。这样我们对整个控制效果有一个及时的了解，以决定继续加大还是减小干预措施的力度；也能避免很多糖尿病并发症的发生。糖尿病患者应该每天多次测血糖，可以选在在进食前后或者运动前后测。

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